老人消化道的日常保养

白山龙

2 t% g' c# S2 ]9 w* H 　　老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。
6 x# F% `3 a0 w+ s5 |
' O# s& a4 h& O: t0 L' a8 @　　(1)注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

　　(2)要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

, h# G2 A( c4 g; \　　(3)少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。
9 R$ c/ Y5 H( h  A  F
　　(4)少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

: C  i- g; h, z4 K( X5 S" M, w　　(5)少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。
1 h3 H6 y, ?6 p1 _+ Q2 F. J. L
　　(6)少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。
  }4 T/ V# g9 s7 }
　　(7)常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

3 M( V3 u! I! o7 [　　(8)少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。
' f" |! P' g3 ]3 D0 N2 a
1 p! y/ Q, |( p( e　　(9)进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

爱好冬泳

学习欣赏了！