力量训练的六大好处

夏天童话 · 发表于 2011-11-20 10:53

本帖最后由阿里驿站于 2016-6-29 13:22 编辑

　1．力量训练的好处 　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化：　　1）打造出强壮的骨骼。 　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 　　2）控制身体脂肪。 　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 　　4）提高精力。 　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 　　5）改善自我感觉。 力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 6）改善睡眠质量。 　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

爱好冬泳 · 发表于 2011-11-20 13:35

本帖最后由阿里驿站于 2016-6-29 13:22 编辑

学习欣赏了！

水上飞li · 发表于 2011-11-20 16:51

本帖最后由阿里驿站于 2016-6-29 13:22 编辑

爱国龙 · 发表于 2011-11-20 18:33

本帖最后由阿里驿站于 2016-6-29 13:22 编辑

不错，学习了！

伟岸 · 发表于 2011-11-20 18:56

本帖最后由阿里驿站于 2016-6-29 13:22 编辑

学习~！很有用的贴子！

夏天童话 · 发表于 2011-11-20 22:25

本帖最后由阿里驿站于 2016-6-29 13:22 编辑

学习欣赏了！[/quote]

夏天童话 · 发表于 2011-11-20 22:25

本帖最后由阿里驿站于 2016-6-29 13:22 编辑

[/quote] 谢谢朋友

夏天童话 · 发表于 2011-11-20 22:25

本帖最后由阿里驿站于 2016-6-29 13:22 编辑

不错，学习了！[/quote] 谢谢支持关注

夏天童话 · 发表于 2011-11-20 22:26

本帖最后由阿里驿站于 2016-6-29 13:22 编辑

学习~！很有用的贴子！[/quote] 谢谢夸奖

菊香子 · 发表于 2011-11-20 22:37

本帖最后由阿里驿站于 2016-6-29 13:22 编辑

好贴，夏天的童话，欢迎你到我们专区传经送宝。

夏天童话 · 发表于 2011-11-20 22:44

本帖最后由阿里驿站于 2016-6-29 13:22 编辑

好贴，夏天的童话，欢迎你到我们专区传经送宝。[/quote] 传经送宝还差一点经验呢，来索取一点爱倒是真。感谢贵专区对我的认可和厚爱。谢谢老龙王前辈和菊香子斑竹。

“余想游” · 发表于 2011-11-20 23:13

学习了，谢谢楼主！

爱好冬泳 · 发表于 2011-11-21 00:16

夏天童话发表于 2011-11-20 22:25

夏天童话 · 发表于 2011-11-21 18:56

爱好冬泳发表于 2011-11-21 00:16

爱好冬泳 · 发表于 2011-11-22 00:32

夏天童话发表于 2011-11-21 18:56

你好！

夏天童话 · 发表于 2011-11-22 12:06

爱好冬泳发表于 2011-11-22 00:32
你好！

好贴。又见好帖。

爱好冬泳 · 发表于 2011-11-22 23:37

夏天童话发表于 2011-11-22 12:06
好贴。又见好帖。

看帖回帖好朋友！

夏天童话 · 发表于 2011-12-1 15:31

感谢支持

李鱼跳龙门 · 发表于 2011-12-3 17:42

学习了.

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