力量训练的好处

夏天童话

- $ a$ M! K; t+ p 1 z/ j( V+ Z) |  L+ L" H, d, K0 z　1．力量训练的好处 , e% i" u( s1 R4 S2 X　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： % C" H% v/ K' _* b) u! F3 m% O! ^　　1）打造出强壮的骨骼。 6 G- E6 M, Q3 H7 O  Y8 p5 E! B; G4 a　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 　　2）控制身体脂肪。 + ^/ u* i; U! i$ Y% L　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 $ p9 [1 a  ], |+ P　　4）提高精力。 　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 ; O2 G5 c; j8 Y$ W- t. M. i5 X　　5）改善自我感觉。 9 ~; |: l) C- x      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 6）改善睡眠质量。 : D1 r5 t) C6 n　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

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爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

6 t; {! J8 e% p( _) a5 v5 B5 A谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

3 R+ X/ X3 U; r+ _7 a; g; {) z

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

# P& A+ |2 _, \: m. g哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
; I) t& W6 [) e向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

$ z! ]1 @+ i! w5 a/ C感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

感谢滴水穿石朋友支持

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山苗 发表于 2011-11-20 12:24

谢谢山苗朋友

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夏末 发表于 2011-11-20 12:38
$ `0 ^, s% @! K力量训练能够增强自信心，改善自身形象

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！

6 f- D7 a( n& [$ F  h7 P! f谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
谢谢老朋友爱好冬泳

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滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

: Z+ w* s& {6 \9 K! ^谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

  H- D/ {8 r! P$ @) g  z1 R

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

' J) H# _9 N# I, S你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！