力量训练的好处

夏天童话

- 8 m  G2 f3 i  |1 Q 6 b) Z7 X( ~! ?4 i3 O# D4 n8 e　1．力量训练的好处 3 Z7 V) j- y( ?& t8 }) q　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： , ^. l8 H- q0 ]2 c　　1）打造出强壮的骨骼。 0 h8 Z* Y& }$ L: U2 r9 n1 m7 b0 i　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 　　2）控制身体脂肪。 　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 　　4）提高精力。 　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 　　5）改善自我感觉。       力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 ' p: j5 D) m3 s) A7 i# E8 g9 I6）改善睡眠质量。 　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。 4 X! V3 K6 G, o( h1 P1 p* ^1 b

爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
( H" V# r9 S4 T8 D; b7 g% J欣赏你的文采！祝你快乐永远！

+ ?. X+ r$ S' u. E# I( [谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
; v4 k# E  ^6 f( {. _向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

% B2 @( H, ?2 \8 r8 z: `. H- p, W感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

6 |, U) h- W; |1 ^1 I, F谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
力量训练能够增强自信心，改善自身形象

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
4 X4 S. E8 v, Y; [. \学习欣赏了！

$ D" f0 m3 _0 h谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
! [7 j. _9 Z5 A谢谢老朋友爱好冬泳

9 x( C8 h, k/ p/ e2 v

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
7 q# A% \' K8 i; S; H+ E好贴难得的保健知识

5 P- }* L* {2 x8 {: [/ |谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！