力量训练的好处

夏天童话

- . f0 U+ k' Y: C# I8 c 　1．力量训练的好处 % a1 m3 i4 |- E! t　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： ) m$ F1 Y. w2 A　　1）打造出强壮的骨骼。 　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 $ J5 {2 P6 U2 x. y$ @　　2）控制身体脂肪。 : ~% {6 e+ g' B/ q$ J. G　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 4 Y! |; V. A8 t  s+ _) K: |　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 　　4）提高精力。 8 g) H' ?1 |+ F" }! F" \# y　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 4 ]' S$ O& A& W$ E" w2 T, h! Z, F　　5）改善自我感觉。 ; P! ~0 x- C! a$ B7 J+ G# E! i      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 6）改善睡眠质量。 ! B2 w% P) R2 y3 I8 m; t" f- I8 G0 D6 E　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。   f+ g) v, P3 N  K

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爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
5 I; P' x5 ^* k- J* g欣赏你的文采！祝你快乐永远！

谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

# {3 m1 [2 Q$ A. B
- X: Q9 `) M+ t: P哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

感谢滴水穿石朋友支持

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山苗 发表于 2011-11-20 12:24

4 i  {4 h3 K0 @0 ^谢谢山苗朋友

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夏末 发表于 2011-11-20 12:38
! ^" o0 b! ~4 U# ~7 B力量训练能够增强自信心，改善自身形象

( m' n* r" ?' N3 O: s( \

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！

7 M( T" S. ~% z' N! _谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
+ q) C& z% u5 b* ?谢谢老朋友爱好冬泳

, h: `3 w, t6 U! W0 {

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

" n/ e: k! H" `* ]- t* S5 h0 P1 ^: T你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
0 s- o: N6 t, t- O/ w" f# U好贴难得的保健知识

谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！