力量训练的好处

夏天童话

- - u& G" w' b7 ?! T ) C0 A) E* r, T2 i　1．力量训练的好处 1 q* H% K5 x1 }! e2 e6 F　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： + [) S* O2 }/ |* K+ R  U- w3 e5 y* l　　1）打造出强壮的骨骼。 & e( ?# g, b, S　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 : \6 B$ H$ {$ \　　2）控制身体脂肪。 　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 - c+ b8 i0 S/ L2 H　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 　　4）提高精力。 ( r* F' G1 F* v) m3 B　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 3 u" K& h% r) O- w5 Q7 ?　　5）改善自我感觉。       力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 7 S1 @- W7 z/ `7 E6）改善睡眠质量。 / r0 P9 T4 p9 X* u　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。   o: i' r/ {! a8 T* g

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爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
0 u! ^$ W2 r; F  K( l- w欣赏你的文采！祝你快乐永远！

: ?, Q7 e- T: k% c, W谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

4 D6 L" `  T- o# `
( n% A$ A: N: Y: d& n( W哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
( U7 a" q/ J/ I" F向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

感谢桃花水朋友关注

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滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

感谢滴水穿石朋友支持

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山苗 发表于 2011-11-20 12:24

谢谢山苗朋友

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夏末 发表于 2011-11-20 12:38
* w6 p. o2 a% x& s1 T0 t+ |1 d力量训练能够增强自信心，改善自身形象

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！

2 v" ?- W0 |% O5 E4 V谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
6 \) V% E, n5 z1 w. S谢谢老朋友爱好冬泳

' M* M3 F# q9 p1 y4 x4 B

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滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

4 ^: g' ^1 |+ A3 z+ o  S6 N9 C

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
. T" x  f+ u6 m% u% G% {5 k8 ^/ p7 @好贴难得的保健知识

谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！