力量训练的好处

夏天童话

- & t8 Y. e3 W& a 　1．力量训练的好处 　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 　　1）打造出强壮的骨骼。 　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 ; q8 |5 [; m, E7 d8 w# I　　2）控制身体脂肪。 　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 ( S9 s9 G( }' l  h" _. r; w' s  ]' C　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 . {+ o! Y( o' f) C  f' Z　　4）提高精力。 　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 　　5）改善自我感觉。 ( [: e8 h: A6 A1 p5 o      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 + A  B2 L9 }6 U* i8 X6）改善睡眠质量。 4 d# d) K$ ?! W5 \" t　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

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爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

+ J& [1 s0 `9 y5 Q6 q4 E4 m谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

) p. \) ^& ?/ `: `

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

4 a; o! [6 j* x1 h哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

* z7 X4 N' F% s, S- \. t. j1 x感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

9 ?* n) P* m% X7 d3 n4 U+ S! p9 ?感谢滴水穿石朋友支持

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山苗 发表于 2011-11-20 12:24

7 }. B4 b$ |  G3 E$ j) l4 @谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
/ t  q# r; S0 F: m2 G6 K力量训练能够增强自信心，改善自身形象

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
) Y% d0 E+ \* T1 [! o学习欣赏了！

1 _* C. _/ h9 u* \谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
谢谢老朋友爱好冬泳

6 F, F  `3 N5 k6 G! m

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

( M  {# k) y2 J2 j% S$ K3 M7 {谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

* H2 l" v. F: q- w5 g% X  M5 w

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

5 t& Z! w' ?, A5 Z  a* X" Y' p你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

3 [4 ?8 D1 S5 C$ ~. X谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！