力量训练的好处

夏天童话

- ; c4 B8 f" ?, m3 h) g　1．力量训练的好处 　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 　　1）打造出强壮的骨骼。 4 X2 i0 i) p4 \3 D! a" v7 _) P　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 　　2）控制身体脂肪。 　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 3 m( B3 U! o9 X3 J7 M, }% Y. N0 y　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 　　4）提高精力。 0 ^9 ^- \) w) ]2 ^　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 　　5）改善自我感觉。       力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 9 g& o5 n$ Q! [# {6）改善睡眠质量。 　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

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爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
" D# f7 z9 m: V* x4 A好贴难得的保健知识

1 V  @& m" ?" j  K! P9 d
! |* T& Z* D% f% @0 }" A哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

! ^$ U% l# ?) }, C3 f. F感谢桃花水朋友关注

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滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

感谢滴水穿石朋友支持

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山苗 发表于 2011-11-20 12:24

谢谢山苗朋友

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夏末 发表于 2011-11-20 12:38
力量训练能够增强自信心，改善自身形象

) I- c, I/ n6 \; i# ]5 S( M

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！

) U& Q# S" ]* _: Z. G谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
* u" X! v4 g! [; p( @) [) e5 i谢谢老朋友爱好冬泳

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

- N8 Q$ D9 ^6 h! p& d谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

' J; `& V4 ]- q4 T

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

1 g2 l# F' y2 M! R& ~) b谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！