力量训练的好处

夏天童话

- 8 F  o5 m1 ?2 U4 z0 I4 H! ^　1．力量训练的好处 　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： ; e0 y; H2 R0 D/ X6 L　　1）打造出强壮的骨骼。 　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 ! `0 R" `/ k& T: V1 S- S　　2）控制身体脂肪。 　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 + d  ?, A* x/ C　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 3 Q# k/ A6 o1 |9 l, H# l3 m4 Y　　4）提高精力。 　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 　　5）改善自我感觉。 4 I' g. y# t2 r8 j4 D/ k+ d      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 ( U& |' w0 ^7 M* C9 V% F8 N& t6）改善睡眠质量。 8 |+ n, [" J# J. p1 h$ J　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

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爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

+ X& a. K! R0 I  E

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

2 W& F, I  ?* ?
/ i$ ~7 o( L7 e! F- w哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

; g2 G% \5 ]0 X0 M* p1 {' U感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

2 |5 w/ k0 O0 V" j3 M7 z: x谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
8 x* V* @+ Z  [- U1 F2 q# c9 c力量训练能够增强自信心，改善自身形象

$ N% s3 D6 o1 y7 \9 ]

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
& |  c) D9 O% g7 g) x1 s/ E1 e学习欣赏了！

谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
谢谢老朋友爱好冬泳

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

0 J, M5 k0 M! ]6 ]; _

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

" g/ ?, v& S* s- e你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
4 L1 q8 o7 v/ S' }好贴难得的保健知识

谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！