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冬日保健之冬泳

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发表于 2011-11-25 08:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
     参加冬泳的人,必须具有冷水锻炼的基础,身体对冷刺激有一定的适应能力,才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动,待身体发热后方可下水。初练时,下水时间不宜过长,每次游10米即可,在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短,要依天气和个人情况而定,不可强求一致。
1 f( o6 g/ ?: e, b* Q    人体受冷水刺激后皮肤颜色不断改变:苍白色,浅红色,紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号,此时,冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦干,直至皮肤发红为止。穿好衣服,再做整理活动,等身体感到温暖、舒适后结束。
/ ]/ a3 p' o4 ]3 Q9 |    冬泳还应注意,最多每天1次或隔日1 次,否则体力消耗太大,反而有害;必须持之以恒,如果间隔时间过长,以前锻炼中身体产生的适应能力就会降低;饱食后、饥饿时、疲乏后,不宜进行冬泳;冬泳后,不要饮酒取暖。1 A. k. n7 Z  g9 L) c& V/ P
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发表于 2011-11-26 09:37 | 只看该作者
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3#
发表于 2011-11-25 08:44 | 只看该作者
好帖,顶一个!
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发表于 2011-11-25 09:09 | 只看该作者
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5#
发表于 2011-11-25 09:35 | 只看该作者
不错,有道理。谢谢你提供的科学知识。
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6#
发表于 2011-11-25 11:00 | 只看该作者
学习了
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7#
发表于 2011-11-25 12:36 | 只看该作者
       一定要结合自己的身体条件和耐寒能力科学冬泳。, d5 Z! T' T4 t( I

( }$ |; H9 ~' O: r7 z) ^3 I6 M
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8#
发表于 2011-11-25 16:13 | 只看该作者
好贴顶一个!
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发表于 2011-11-25 22:00 | 只看该作者
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10#
发表于 2011-12-1 22:58 | 只看该作者
科学冬泳
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