夏日作息提倡睡“子午觉”

白山龙

　　根据《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。因此夜晚在子时（21时至23时）以前上床，可在子时进入最佳睡眠状态。

　　“按照中医理论，在炎热的夏天里，提倡市民睡‘子午觉’。”“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴,晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　　　来源：市场报

晨泳

长知识

平常心

学习了

闲鱼6699

晚上睡眠不固定,但午睡基本能做到的.

网怡然

     我是白山龙帖子的忠实实践者,没有想到,这个子午睡的建议已经付于实践多年,的确对身体有利,今后日趋年长,坚持这个习惯有助颐养天年。

傲雪寒梅

多次超过规定的时间，以后注意。

后来居上

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合肥冬泳

谢谢.

大海的风帆

“按照中医理论，在炎热的夏天里，提倡市民睡‘子午觉’。”“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴,晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

 的确对身体有利,

今后日趋年长,

坚持这个习惯有助颐养天年。谢谢你白山龙斑竹。