[原创]泳姿不对， 健身效果差

海燕

      好久没有到这里来了，今天上来看看，哇，我们专区好热闹呀，特别是看到协会的领导决定由我们的朱教练利用星期天的时间对游泳技术进行培训，真是太及时了。在这里我对游泳技术的规范谈点自己的看法，共大家讨论。 如果我们把游泳当作一种长期的锻炼方式，那么动作规范就很重要。
 　  1、 泳势不对，锻炼效果差
            人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。
            通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。 
          2、白做无用功

              用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。例如：换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功。
           3、纠正要有耐心
                习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。

畅游大海

谢谢海燕姐姐,学习了!

远望一号

 

 

                                                 谢谢海燕学习了!

大海的女儿

海燕姐的这篇原创出自多年的经验总结,对我们这些新手学习很有必要,特别是自本周日开始的泳技培训,如同雪中送碳,锦上添花,非常及时.谢谢你,学习了!

大海的风帆

 

习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。

 谢谢小海燕,学习了!

泡~泡

谢谢你,学习了!