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气温骤降,严寒将至.考验我们的时候又到了,特别是新入队的队员,将迎来极限而又快乐的挑战.怎样才能过冬呢?我的体会是:掌握好的方法,科学冬泳!!!& \" r7 X* l& ]0 D8 D3 \; D" ~* H
1.做好下水前的热身:充分活动身体,让身体发热但不能出汗,
5 h5 M' i0 C* D' H/ {6 D' j3 e 2.脱衣后不要急于下水,应该边活动边让身体慢慢冷下来,再下水.
; i4 ]& g) h5 m9 q 3.下水后应该适应一下水温,如;用水拍拍关节,胸口和身体,然后是全身.如突然下水,会感到呼吸困难." ~$ s: Y" Z1 d/ O3 J# t
4.开始游泳时不要发力过猛,以免造成手脚抽筋.游过几分钟后,身体会感到非常舒适[根据自身的身体情况来决定游泳的时间],这个时候就要返回了,
% I9 a5 h9 x3 i$ K! l 5.离岸30-50米时,发力猛游,上岸.这时不会有冷的感觉." ?- Y+ Q6 H ^( m3 F# I2 H! z
6.穿好衣服后就会感觉到有点冷了,赶快运动发热就行了.* [; T- k" R4 }
这一天你会觉得:神清气爽,精神百倍,甚至会有一种脱胎换骨的感觉.. B$ U2 j2 T! u
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