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气温骤降,严寒将至.考验我们的时候又到了,特别是新入队的队员,将迎来极限而又快乐的挑战.怎样才能过冬呢?我的体会是:掌握好的方法,科学冬泳!!!3 g) A, K' Z7 A# G
1.做好下水前的热身:充分活动身体,让身体发热但不能出汗,
' l- ]' l# S5 L1 _& {# t 2.脱衣后不要急于下水,应该边活动边让身体慢慢冷下来,再下水.
2 X e% o. g/ o" `6 b 3.下水后应该适应一下水温,如;用水拍拍关节,胸口和身体,然后是全身.如突然下水,会感到呼吸困难.2 q. q5 o; k, a6 U
4.开始游泳时不要发力过猛,以免造成手脚抽筋.游过几分钟后,身体会感到非常舒适[根据自身的身体情况来决定游泳的时间],这个时候就要返回了,% Y H) q: k- A
5.离岸30-50米时,发力猛游,上岸.这时不会有冷的感觉.
, S( [) z! B* M0 v5 ? 6.穿好衣服后就会感觉到有点冷了,赶快运动发热就行了.4 D5 W/ g( r2 |! A
这一天你会觉得:神清气爽,精神百倍,甚至会有一种脱胎换骨的感觉.
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