科学冬泳才能受益

彩色世界

     普通人冬泳一定要循序渐进，长期坚持，合理膳食，每次下水时间不可过长。冰冻三尺，非一日之寒，没游过冬泳的人一定要从夏天开始，秋天坚持，冬泳方可尝试。不可一蹴而就，否则，非但无益，反而对身体还有损害。
专家提醒冬泳爱好者“四游四不游”，即游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。阳光有“天然兴奋剂”之说，适当日晒可激发人的愉快情绪，同时阳光中的紫外线有消毒杀菌作用，又能使皮肤中维生素D和组织胺增高，使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升，这些都是阴天所不能比拟的。雨雪天气虽不见太阳，但它可使空气净化，减少污染，对健身有利。大雾天气对人的精神有压抑感，在雾天空气中的废气不易消散（酚、苯、锰、铅），灰尘、烟尘和病原微生物等可引起呼吸系统疾病。水质好坏与健身有着密切关系，冬泳者应选择水质较好的水域锻炼身体。北方地区冬季多北风，也是气象病多发季节，平流层污物混入大气，人体吸收后产生一定伤害。同时，大风天气空气中磁场增强，可诱发多种疾病，因此体弱者及老人应考虑冬泳时天气的选择。
  f$ A* z  G; _! v3 \运动医学专家研究还表明，当水温保持在10~14℃时，一般人在水中游100~500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。
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学习了、感谢彩色世界的帖子、对我们爱好冬泳的新手很有指导意义

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