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今天踏冰冬泳

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发表于 2011-12-1 11:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

今天踏冰冬泳

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       连续下了几天雨,昨天凌晨又下了雨夹雪,今天天气放晴,


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温度下降,地上结了冰,走路特别滑,这也好了孩子们,他们

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踏着冰聆听那清脆的破冰的声音......


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    因昨晚有事睡得比较晚,今天起床迟了,匆忙的带着泳具,骑

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着电动车小心的赶往陈抟湖,感觉今天特别冷,手套也没带,冷

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风好刺骨......


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    到湖边时别的泳友已经起水上岸正在做运动恢复体温,我赶紧

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换衣准备下水,换好泳衣后稍微的活动力一下身体就跳入了刺骨

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的湖水中,刚一入水时感觉全身好像针扎的一样,在疼痛中还有


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一些兴奋刺激的感觉,我先蛙泳后自由泳大约四十米后,就不能

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把头埋在水里了,因为水太凉了,我也没带泳帽。在游了大约一


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百多米的时候感觉水不凉了,我就转身往回游了,这时感觉特别

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舒服、刺激、兴奋......


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    在这里我提醒一下冬泳的朋友:根据自己身体的条件适当的调

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节下水时间不要攀比,量力而行,切忌时间过长,以手脚发麻为

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上岸信号,一般不超过八分钟,以一度水温游一分钟为准则就行,


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坚持科学冬泳,安全第一!切记!切记!

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                                           海底森林

                                          2011.12.01  

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 楼主| 发表于 2011-12-1 11:22 | 只看该作者
本帖最后由 海底森林 于 2011-12-1 11:41 编辑 ' L! X9 ]* t& c0 w& O9 N  \

, m) x5 K2 C% j3 I8 ?& }冬泳的朋友请注意了 : f0 b, X1 F/ R: r3 d

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    天气一天天的冷了,最寒冷的深冬季节即将到来,冬泳最艰苦

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最考验人的时刻来到了。希望大家根据自己的身体适应状况和感

) X) l1 a$ [( M. C& X: q; D0 L2 C' M

觉,适当调整下水时间,切忌时间过长。以手脚发麻,为上岸信


$ ~% A; x: R) r

号。一般不要超过8分钟了。实际上游四五分钟就能达到锻炼效果


* J$ z: r, F# D4 J& U6 D8 R3 t' w

了。


. |# N2 D  w4 Y$ I) g! @( {) B$ z) `
5 L- z# F. O; f& A$ |5 e+ X& ~/ |6 |7 m" Y# a# H4 U# L

    上岸冲洗时,要特别注意防滑防跌。冲洗后的地面马上结冰,一


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不留神就可能酿成大祸。去年在我们鹿邑就曾经发生了一起滑到跌

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伤的事故。请大家注意自觉做到不在上下坡道路口台阶周围冲洗。

0 E& m- H1 i% Q3 A

5 z' {+ y+ q6 W& F6 X7 B) |% _3 t) R6 M, s. M2 L
, k: J3 Q' s& I

    特别是老年人更应该注意跌倒预防。具权威机构调查分析:跌倒

! A+ s6 M/ P; y2 G

是老年人的一个重要健康问题。资料显示,老年人因跌倒而住院的

  N; R# `) r* ]$ I) E0 b

可能性他们遭受**伤害住院可能性的五倍。跌伤是老年人伤害死亡

" H$ a( t6 X" [# w" d3 |2 O% c. Y

的第一位!跌倒受伤康复后的老年人,有百分之三十的会引起身体

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时令、独立生活能力下降。造成跌倒的因素除了身体机能下降外,


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就是户外环境因素;例如地面过于光滑或不平,有水冻冰雪、上

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下斜坡、阳光刺目、遇到雨、雪、风天气、人群拥挤、灯光太暗、


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地板太滑、门槛太高等,我们冬泳人中老年人众多,所接触到的

5 i4 v$ q2 C) ^% H" ^

上下水坡、冲洗地面等都是极易跌倒的环境。为此郑重提醒大家,


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千万不要麻痹大意,“一失足将成千古恨,再回头已成残疾身”。

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    请年轻的泳友们一是照顾好老年泳伴,二是向他们宣传防跌常


( G. `2 O; V$ t- g' x

识,给他们敲响警钟。大家试想一下,我们为了健康来冬泳的,


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如果因为冬泳而受伤,因为冬泳而失去健康,这就得不偿失了,


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熟重孰轻,显而易见,大家切记切记!

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- J. a) w* v# a4 b! [/ _- h

    除了水中安全外,来回途中一定要多加小心,特别是骑自行车、

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电动车时戴着棉帽,捂着脸,视线不好,观察判断有死角,易失

4 A" t, y8 D% g8 a7 W- N

误,谨防撞车。上下坡时更要警惕,预防他人飞车撞你,自己尽


$ d$ X8 Y  I6 W- ~9 _: @8 V, h

量不要松闸惯性滑行,以免发生意外。

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/ F  E9 b5 T8 ~! S

; _- h/ w5 y9 ], V' \  _

    综上所述,关键就是我们要有一个忧患意识,安全意识,小心


) Y( ]2 k2 Y$ `7 f3 R- H& n2 [" |/ r$ |# O) ]+ J3 Z4 A; F# r

谨慎,希望大家开开心心冬泳,快快乐乐健身!

& p, z# `; c  S
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发表于 2011-12-1 11:26 | 只看该作者
问好!
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 楼主| 发表于 2011-12-1 11:48 | 只看该作者
北雁 发表于 2011-12-1 11:26
. _; w  A% U6 ^- K' h: n问好!
$ \" h$ _8 X2 \* g! w; k
谢谢,欢迎光临我的博客指导指导:http://blog.sina.com.cn/u/1789161343
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5#
发表于 2011-12-1 14:30 | 只看该作者
开心快乐冬泳!
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发表于 2011-12-2 17:35 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2011-12-3 07:35 | 只看该作者
爱好冬泳 发表于 2011-12-1 14:30
2 c9 d* {$ a+ j6 ^. E& ~7 w  K( S* G开心快乐冬泳!

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 楼主| 发表于 2011-12-3 07:35 | 只看该作者
水中之龙 发表于 2011-12-2 17:35

+ E/ e* r9 ^4 Z0 @7 a+ R+ i2 ]  F4 B1 N% z
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发表于 2011-12-3 15:37 | 只看该作者
海底森林 发表于 2011-12-3 07:35

) g/ c# M0 G1 F7 {$ q1 |4 f4 f你好!
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