睡前不能吃的五类食物

白山龙

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　　　来源：《生命时报》

自由人

饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

戒酒一项光荣而艰巨的任务

大海的风帆

[quote]原文由 [B]自由人[/B] 发表:

饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

戒酒一项光荣而艰巨的任务

我算一个戒酒的志愿者，但是我可不敢说是戒烟志愿者。哈哈哈哈哈

长白鹿

学习了，睡前尽可能不吃这五类食物。

丑鱼儿

原文由 [B]长白鹿[/B] 发表: 学习了，睡前尽可能不吃这五类食物。

闲鱼6699

是啊,喝酒以后睡眠的质量明显下降!

明月临风

原文由 [B]长白鹿[/B] 发表: 学习了，睡前尽可能不吃这五类食物。

滨江美人鱼

原文由 [B]冰芭蕾[/B] 发表:   学习了，睡前不吃这五类食物。