[转贴]女性健身勿过度

天地一沙鸥 · 发表于 2007-7-7 17:04

现在的年轻女性都渴望拥有苗条的健美身材，有些为此不惜一切代价，去健身房健身也成为了她们节假日或下班后的一门必修课。每每练得大汗淋漓、肌肉酸麻等才被认为当天健身有效果。可知道吗？据健美专家介绍，女性健身如果练得过度，健身不但不能如期达到目的，反而会带来一些病变。

　　听力减退高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。

　　男性化过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。

　　健身后遗症女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松驰和脆弱，严重者引起子宫下垂和脱出、大小便失禁等后遗症。

　　为此，健美专家建议女性健美者：

　　多做平衡操面墙站立，又脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做----10次。

　　选好锻练项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等

　　项自当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。

　　掌握好运动强度和时间要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效法别人。

晨泳 · 发表于 2007-7-7 17:05

掌握好运动强度和时间要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效法别人。

陆游 · 发表于 2007-7-8 09:47

沙欧对女性健身也很了解!

水中游泳的鱼 · 发表于 2007-7-8 15:00

海女要注意了，蝴蝶也要注意运动量。

龙王 · 发表于 2007-7-8 19:33

女人还是有点女人味的好。

马刺 · 发表于 2007-7-9 16:48

蝴蝶没长胡须,说明运动量适中!

~蝴蝶~ · 发表于 2007-7-9 20:30

原文由马刺发表: 蝴蝶没长胡须,说明运动量适中!

马刺你就那么肯定我运动量适中？我告诉你吧我不是适中而是量太少。我要是再能吃点苦下点功夫，我还会好那么一点点。

海上蛟龙 · 发表于 2007-7-9 20:34

保持体型还要游泳啊

~蝴蝶~ · 发表于 2007-7-9 21:34

原文由海上蛟龙发表: 保持体型还要游泳啊

海上蛟龙说得没错！

泡~泡 · 发表于 2007-7-9 23:54

贵在坚持!

水蜜桃 · 发表于 2007-7-10 15:47

游泳就是最好的健身运动。

海蛰 · 发表于 2007-7-10 17:12

[quote]原文由 [B]龙王[/B] 发表: 女人还是有点女人味的好。 [/quote]还是龙王懂女人.练的过度了，从形体上就容易缺少女人味.

陆游 · 发表于 2007-7-11 10:06

原文由 [B]海蛰[/B] 发表: [quote]原文由 [B]龙王[/B] 发表: 女人还是有点女人味的好。 [/quote]还是龙王懂女人.练的过度了，从形体上就容易缺少女人味.

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