10115帖罗大海冬泳——呼啦圈会为冬泳“抻腰筋”吗？

罗大海 · 发表于 2011-12-9 00:06

本帖最后由罗大海于 2011-12-10 08:14 编辑

烟台专区冬泳网10115帖
      罗大海冬泳——冬泳飞转呼啦圈
                                 呼啦圈会为冬泳“抻腰筋”吗？
2011年12月8日，下雪了，捂在家里收拾小棚，吆！还有一只呼啦圈静静地停在墙角，喔，那还是2006年呼啦圈热的时候买的。当时练了一气，老掉，又听说练呼啦圈弄不好会把腰闪了，又觉得老练不会，也就不练了。今生又见呼啦圈，心里意气着冬泳需要强劲的“腰力”，呼啦圈对练“腰功”是不是管用？就不经意地拿过来练了几下。没想到的是，2006年练了好长时间就是没练会的呼啦圈，今个练了两下子就练会了，呼啦圈在腰间飞转起来，顿时挺兴奋的。
   因我总觉得练呼啦圈挺难的，“圈”老是不围着自己的腰转，今天倒是围着腰转起来了，是不是通过近两年游泳增加了腰的筋力而把呼啦圈给转起来了？有点像当年的“抓革命，促生产”。
是啊，转呼啦圈也是一种技能，在众多的体育活动中，大都是纵向活动身体的多，横向活动身体的少，而呼啦圈则是一种“抻腰筋”的横向运动 ，对增强蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的腰部力量可能会大有益处。嘿！不如一就坚持练练试试，继续“抓革命，促生产”，让呼啦圈为冬泳“抻腰筋”！

罗大海 · 发表于 2011-12-9 00:13

本帖最后由罗大海于 2011-12-9 19:43 编辑

烟台专区冬泳网10115帖
罗大海冬泳——呼啦圈会为冬泳“抻腰筋”吗？

转呼啦圈，一般都是晚上吃过饭后两个小时以后开始转，不要刚吃完饭后就转，或者幅度过大，要量力而行，否则会发生腰肌疼痛，影响健康。

罗大海 · 发表于 2011-12-9 00:14

本帖最后由罗大海于 2011-12-9 19:55 编辑

烟台专区冬泳网10115帖
罗大海冬泳——呼啦圈会强健冬泳的“腰筋”吗？
转呼啦圈一天最好不要超过半小时，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒。呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。

罗大海 · 发表于 2011-12-9 00:14

本帖最后由罗大海于 2011-12-9 19:54 编辑

烟台专区冬泳网10115帖
罗大海冬泳——呼啦圈会强健冬泳的“腰筋”吗？ 摇呼拉圈要讲究科学性。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

沙中金 · 发表于 2011-12-9 10:38

祝贺罗大海把呼啦圈给转起来了

其实俺早会了

爱好冬泳 · 发表于 2011-12-9 17:26

继续“抓革命，促生产”！！

鲨鱼皮 · 发表于 2011-12-9 18:39

罗大海发表于 2011-12-9 00:14
烟台专区冬泳网10115帖
罗大海冬泳——呼啦圈会强健冬泳的“腰筋”吗？

罗大海加入冬泳圈，学到不少的本领。

看来还得下基层，冬泳人的未来就是啥把戏都得会，管他好用不好用，只要能玩，都得试试。其实这帮老太太基本都会呼啦！

您继续呼啦保证好！

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