(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。 % Y' v5 _5 c3 U. i
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。 2 a) d4 B( I. R8 [: C8 i
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。 7 r2 C' k' }3 E6 ^' ~5 i5 I! r) Z (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。 / S5 v6 W8 m+ J' f5 P. P) Z
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。 ' K3 I( m/ Z% G f- V& f
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。 7 h1 U6 R- k8 G; p# a y2 c6 H* J