[转贴]夏季多吃富钾食物

启明

夏季多吃富钾食物[转贴]

　　夏季来临，天气闷热，人们经常会感觉精神不佳，总想打盹，其实这跟夏季人体内缺钾有关。人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，浑身感到倦怠无力，因此夏季应该多吃富含钾的食物。而对于高血压患者来说，通过食物补充钾的摄入，还有辅助降压的作用。

　　这是因为钾离子进入人体后有促进排钠的功效，能起到维持血液中电解质平衡，辅助降压的作用。此外，补钾可起到血管保护作用，防止动脉壁受血压的机械性损伤，从而降低了高血压病人脑卒中的发生率。尤其是患者服用利尿剂类降压药会导致钾的流失，这类患者应保持身体内各种元素的平衡，所以补钾非常重要。

　　许多食物都含有丰富的钾，比如瘦肉、鱼、禽类，鱼类及其他海产品；木耳、海带、紫菜；土豆、红薯、竹笋、油菜；香蕉、枣、桃、橘子；杏仁、核桃、花生等，此外，蘑菇类食物中也含有丰富的钾。

寒冬畅游

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