|
|
" B: B4 J& l$ m冬泳的认识误区1 }4 h% V( I0 j7 A6 w$ M
, X R; Z3 c7 t$ K1 I: {) ] 冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外；增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用；活跃微循环；缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力；不易患感冒；对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用；此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面：) n/ l6 v3 Y# y. V& X0 x
/ ]3 ?, u+ c2 ~7 i7 Q( Z* f5 b误区一 冬泳包治百病
" `2 @# K: C; o% A3 ^ 7 [7 p+ C, e) h# W) {
冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。4 c/ R5 [. ], h, p! g) \ F" E
1 L' U5 E& J/ r
误区二 人人皆宜. C8 J8 s- l7 P1 S. ]
1 X9 l- r( z( [, h0 {
冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
! F N( O- w8 B8 s
! i. z9 B" ~4 T* `# n r误区三 游的时间越长越好
9 c' b( T. L4 C8 a; Q4 ~9 ]
/ h- S/ ^# c& Q. e0 r b2 J, c 冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
9 m6 T+ m2 G6 D" l
3 F, q: E% o- Z& M8 O# O/ O2 d4 O误区四 冬泳后洗热水澡' N8 p1 L) i! x0 @, Q& i; |- A8 `
( ?" N$ f' H) H8 I 冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
3 ~9 v( d6 X9 l6 z! U) [3 e2 F" G: N5 T# I9 r
误区五 饭后锻炼效果佳
: T% Q) G6 @% j% c: @6 g
- F& b6 O4 j$ J5 M% Y# w 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
6 k* G0 |& F- V0 I$ V/ G8 |* x/ `! W
|
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-12-19 07:23
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-12-19 08:33
发表于 2011-12-19 11:10
学习了，谢谢楼主 ！
楼主
