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后踢腿保护膝关节

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1#
发表于 2012-1-12 19:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  肌肉过劳会使膝关节容易受伤,加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌,有助于保护膝关节,预防膝痛。
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  可以到健身房或小区,利用健身器材做踢腿动作,平时在家也可多作后踢动作,伸展大腿,每天一次,每次保持30秒即可。具体动作如下:一只手扶墙壁,将一只脚后踢,用手拉向臀部,大腿前方有轻微拉扯感即可,另一只腿以及上身则保持直立,30秒后交替另一条腿。
2#
发表于 2012-1-12 20:20 | 只看该作者
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3#
发表于 2012-1-12 21:24 | 只看该作者
' i/ ?3 H, D) ?2 M+ c0 N: ~& u) S
8 k. w4 O& r) Y; i3 t6 p: @2 J/ Y
     好帖 ! 谢谢版主 ~ !* e7 W, i- z# _' Z

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点评

谢谢!  发表于 2012-1-15 18:49
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4#
发表于 2012-1-15 11:05 | 只看该作者
谢谢你教给我们这么好的方法!
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5#
发表于 2012-1-15 11:05 | 只看该作者
谢谢你教给我们这么好的方法!
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6#
发表于 2012-1-16 08:59 | 只看该作者
小红帽 发表于 2012-1-15 11:05 % y( Z3 B$ E& ^0 J5 L- X. `
谢谢你教给我们这么好的方法!
  M- t$ ^9 _) L2 _0 @, ]
来转转。
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7#
发表于 2012-2-24 11:35 | 只看该作者
好方法,学到了。
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8#
发表于 2012-3-7 08:54 | 只看该作者
                                               
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9#
发表于 2012-3-9 20:43 | 只看该作者
健身房只有前踢腿的器械?
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