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坚持冬泳16年 游出健康好体质
专刊记者 王伟 通讯员 王婧 在多数人的眼里,冬泳是一项勇敢者的运动。当我们还坐在温暖的空调、暖气房里时,有些无畏的泳者扑向了冰冷的大海,他们乐在其中,并收获颇丰。本期采访的达人就是位冬泳女健将——51岁的吴梅。 一年四季 坚持下海游泳 1月15日,记者在烟台毓璜顶公园附近见到了吴梅,身材匀称,皮肤红润有光泽,精神爽朗,比较健谈。记者了解到,原来吴梅在烟台冬泳队伍里也算名气响当当,在2011年烟威对抗赛女子(30岁以上)组2000米游泳项目上,她是第一名。 “我是大海忠实的女儿,不论春夏秋冬,冰天雪地,蔚蓝的海水里都有我们的身影。我喜欢游泳,已经坚持冬泳16年了。”当记者和她聊起冬泳的话题时,健谈的吴梅话匣子一下子就打开了:“夏天如果跑步健身,会出很多汗,游泳比较凉爽还避暑。于是我当初就选择游泳锻炼身体,一开始我并没有冬天游泳,在1996年的冬天一下子萌生了冬泳的想法,看见好多人冬天也游,于是我也尝试着游了一个冬天,感觉果然很好,从此每年冬天都坚持了下来。”吴梅说:“一般我每个月都能游上20多天,工作太忙了,我经常是早上5点多去游。”
坚持冬泳 气色好还抗冻
“冬天天寒地冻,海水更是冰冷刺骨,你怎么有勇气下去的呀?”当记者提出这样的问题时,吴梅笑着回答说,她是从每年的七八月就开始坚持天天都去海里游,逐渐适应了水温,并没有觉得水凉。“要讲究科学,海水每下降1℃,就少游10下。冬天下海前我先做一些热身运动,伸伸胳膊压压腿,还做一些自由泳的运动。热完身后,边往身上撩着水,慢慢地走近海水里,让身体有个适应的过程。”吴梅认真地向记者介绍起她游泳的诀窍:“每次泳完后我会沿海岸线慢跑两千米,把身体里的凉气逼出去。我建议想学冬泳者,不要一下子就下到海里,要讲究循序渐进的过程,从夏天就要开始游,最好不要长时间间断。”
“自从冬泳后,我发现自己特别抗冻,同事也说我怎么那么抗冻穿得少。”吴梅说:“海水能起到杀菌消毒、滋润皮肤的作用,可以堪称是天然化妆品。”记者凑近观察发现吴梅脸上的皮肤的确红润有光泽,这真是要归功于海水的按摩功效。
年过五旬 血压不高关节不疼
采访时,记者看到她桌子上有打印的歌词,原来她没事时就喜欢对着歌词哼小曲,经常和冬泳的姐妹们一起唱歌,感觉特开心。吴梅说,人有喜怒哀乐,都会碰到不愉快的事情,每当这时就找熟人聊天,说说心中的话,坏情绪很快就被一扫而光。
“50多岁的女性每天三班倒要上夜班,好多人身体都承受不住,像我这样能扛得住的少。”吴梅说,“我工作将近30年,每天都要坐在电脑前,要是不运动早就得颈椎病等关节疼的毛病了。还有我的同龄人中不少在四十多岁时就得了高血压,在我身上找不到‘三高’。所以,我对健康的感言是生命在于运动,不锻炼身体就不那么棒。我们单位每年举行运动会,我都要报两个项目一般是游泳和跑步,每年都会拿奖,虽然跑的不是最快的,但运动的意义比奖项更重要。” 晚睡早起 睡眠好吃饭香 在交谈中记者发现吴梅体型挺好,腰很细,小肚子上没有赘肉。据她讲,这么多年来体重既没涨也没降,腰也没有变粗,一直保持这样。她接着又比划着游泳的动作说:“在海里,我都用好几种泳姿蛙泳、仰泳、自由泳等交替着游。因为不同的泳姿锻炼功效不一,蛙泳可以改善颈部血液循环,仰泳可以预防颈椎病和腰椎间盘突出,自由泳能促进全身血液流通,促进胃肠蠕动,有助于消化。所以身材保持得好。”
吴梅说,她平时饮食比较均衡、从来不挑食,最爱吃粗茶淡饭,特愿意吃蔬菜水果。因为游泳消耗体力大,燃烧体内的脂肪,消化得快,所以吃饭吃得多,胃口好,吃得还香。
在与她交流的过程中,记者发现她精神特别好。问起作息时间,原来她是属于晚睡早起型。每天5点就起床,但睡得很晚,将近12点才睡。虽然睡得晚,但是睡眠质量超好,一沾上枕头就睡着,从来不失眠。 |
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发表于 2012-1-17 14:42
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发表于 2012-1-18 10:50
