【立春】的饮食起居养生保健

兴安雄鹰 · 发表于 2012-2-3 06:50

本帖最后由兴安雄鹰于 2012-2-4 14:04 编辑

不管你那里是天寒地冻、大雪纷飞；也不管你那里还是乍暖还寒、春寒料峭。2月4日“立春”——她都不依人们的意志为转移，踏着轻轻的脚步走来了！她向人们宣告——春天就要来了！

二月四日是立春。立春是一年中的第一个节气， “立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃而试的小草，正等待着“春风吹又生”，而“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，形象地反映出立春时节的自然特色。

　　随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”，我国的台湾还将立春这一天定为“农民节”这是冬三月农闲后的最后一天休息。农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的最神妙的春意。
　　春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。(这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

　　在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
　　春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。
　　春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
　　饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问·藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。

　　欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
　　春季养生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断病毒来源。（为节约大家时间尽量写短文。以下略）。

请看网址——http://www.39yst.com/20110208/28456.shtml

别忘了，今天立春吃春饼——

兴安雄鹰 · 发表于 2012-2-3 13:53

本帖最后由兴安雄鹰于 2012-2-3 13:55 编辑

情意无价发表于 2012-2-3 11:29

好！
一生的朋友，永远珍
惜

和平鸽 · 发表于 2012-2-3 07:27

学习了！谢谢！

滴水穿石 · 发表于 2012-2-3 07:35

春天就要来了！

情意无价 · 发表于 2012-2-3 07:40

美丽的春天向我们走来啦。

万里雪 · 发表于 2012-2-3 08:34

请读儿歌：
春天到
春天到，山顶冰雪消，
河水泛起微波和东风赛跑。
小鱼儿绕出水面偷偷地瞧，
哎约！快跑小船儿划来了！
哎约！快跑小船儿划来了！

楚州人 · 发表于 2012-2-3 09:08

春天播种的季节，万物复苏。

山苗 · 发表于 2012-2-3 09:18

谢谢好帖、欣赏了！

兴安雄鹰 · 发表于 2012-2-3 09:55

诚谢诸位网友关注与回帖！

南极仙翁 · 发表于 2012-2-3 11:19

情意无价 · 发表于 2012-2-3 11:29

一生的朋友，永远珍惜

双飞雁 · 发表于 2012-2-3 14:13

欣赏了！

兴安雄鹰 · 发表于 2012-2-3 15:42

情意无价发表于 2012-2-3 11:29

诚谢诸位网友关注与回帖！
2012-2-3 09:55 上传
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兴安雄鹰 · 发表于 2012-2-3 15:43

双飞雁发表于 2012-2-3 14:13
欣赏了！

诚谢诸位网友关注与回帖！
2012-2-3 09:55 上传
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海豚大侠 · 发表于 2012-2-3 17:14

兴安雄鹰 · 发表于 2012-2-3 18:12

海豚大侠发表于 2012-2-3 17:14

桂平老山 · 发表于 2012-2-3 19:31

保健知识，健身之本

兴安雄鹰 · 发表于 2012-2-3 21:03

桂平老山发表于 2012-2-3 19:31
保健知识，健身之本

高州人 · 发表于 2012-2-4 07:07

美丽的春天向我们走来啦。

学习了

兴安雄鹰 · 发表于 2012-2-4 09:50

高州人发表于 2012-2-4 07:07
美丽的春天向我们走来啦。
学习了

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