8+1：嘉鱼神山骑行圈

清水沟

- Z* f# |2 Q: c一群懂得享受生活的牛人，快乐活神仙！

霞客

% \0 {% Q9 ~3 o4 z0 ?1 ^" @
+ A% Y9 x( B5 b& ]& s6 u: R新年的第一次远骑一行9人迎着朝霞、踏着明媚的阳光，骑行在青山绿水间。美丽的湖光山色尽收眼里。大家贪婪地呼吸着城区所没有的清鲜空气，我们骑过先人留存下的温家凉亭，穿过民居村落，骑过小桥流水，穿越神山村全程35公里用时3小时，这次给我的感觉是、远离闹市，爽！！！！！
1 m, I/ w) [' b7 }1 K1 o: ?  K亲近自然，朗！！！！！
1 U. {* C0 o+ x- F" t' u

水中草

      骑行花絮五:山巅的温家凉亭KK搏浪亲笔题辞，水中草到此一游。哎！上次骑行的脚印还留在此地，又印上新的足迹，长风走进山里留点印迹，见树枝抽新芽，采上一枝兴奋地说，看春枝吐绿，春真的来了，留下了珍贵的镜头。
1 L, u. u6 M  K; e, ~  F南国生树木，春来发新枝，
. _7 Z2 L- F  r5 D) j/ X       愿君多采撷，此物最思春。

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, \& j9 s# C3 y/ X2 _! X. _

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长风

携友骑行
! i3 s: S4 ]# S6 A' C& X空山翠鸟鸣，河边草始青，疾风耳边过，心如碧空晴。
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三湖人

, O6 K8 i. j9 k3 ~
: V2 k- U9 Z+ S   在漫游天际的云帮助下,(三湖骑行)正式建立飞信群,今后开展活动独立飞信通知;
     请已接到开通飞信短信的骑友及时回复:是
     三湖骑行飞信群联系:三湖人  :13986637739
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水中草

自行车骑车健身五法（转）
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一、有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 " ]9 H2 W# z9 `) j* i    二、强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。     三、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。 8 n' \; {# t+ e& o    - ~8 p* p$ p  r2 Z四、间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。     五、脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

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! f, t0 _, B& w3 P

三湖人

水中草 发表于 2012-2-14 16:25
1 g% y! j2 j4 D& Z4 s  v7 c( ]自行车骑车健身五法（转）

    冬泳几年下来,体重不减倒增,看水中草骑行减成骨感美人,着实让人心动,....

KK搏浪

立春以后季节，正是单车骑行时。

水中草

KK搏浪 发表于 2012-2-17 15:19
/ R( P$ @' X. X9 g$ @4 g/ T立春以后季节，正是单车骑行时。

! r# d6 N# J5 C春暖花开日，正是骑行时。