8+1：嘉鱼神山骑行圈

清水沟

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& Z  o" C/ z+ Q  ?; K一群懂得享受生活的牛人，快乐活神仙！

霞客

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5 |4 j. X1 n0 {8 ?0 @& |新年的第一次远骑一行9人迎着朝霞、踏着明媚的阳光，骑行在青山绿水间。美丽的湖光山色尽收眼里。大家贪婪地呼吸着城区所没有的清鲜空气，我们骑过先人留存下的温家凉亭，穿过民居村落，骑过小桥流水，穿越神山村全程35公里用时3小时，这次给我的感觉是、远离闹市，爽！！！！！
亲近自然，朗！！！！！
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水中草

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- y$ T8 n. ?; u! Z0 J9 ]# @      骑行花絮五:山巅的温家凉亭KK搏浪亲笔题辞，水中草到此一游。哎！上次骑行的脚印还留在此地，又印上新的足迹，长风走进山里留点印迹，见树枝抽新芽，采上一枝兴奋地说，看春枝吐绿，春真的来了，留下了珍贵的镜头。
南国生树木，春来发新枝，
4 C3 }, o' j; h# G/ u; B/ h       愿君多采撷，此物最思春。


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长风

携友骑行
空山翠鸟鸣，河边草始青，疾风耳边过，心如碧空晴。
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三湖人

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' {7 h: [1 D3 n- O9 o+ Z   在漫游天际的云帮助下,(三湖骑行)正式建立飞信群,今后开展活动独立飞信通知;
     请已接到开通飞信短信的骑友及时回复:是
     三湖骑行飞信群联系:三湖人  :13986637739
& q2 E% L5 |: f- B% s   
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水中草

自行车骑车健身五法（转）

一、有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 ' A" |$ m1 w2 _" ~& q+ [    二、强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。     三、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。 ! }/ W9 u+ o! `4 ]1 H' [    ; m2 y+ `) y/ @+ G/ a+ ]四、间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。 0 w& l0 L1 E8 B: w' v6 Y    * J; W' @' f# ~* t% u5 q五、脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

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三湖人

水中草 发表于 2012-2-14 16:25
  ^# I( D9 D$ R2 y$ ?* C9 M: j自行车骑车健身五法（转）

; f8 l* H; {" ~8 W    冬泳几年下来,体重不减倒增,看水中草骑行减成骨感美人,着实让人心动,....

KK搏浪

立春以后季节，正是单车骑行时。

水中草

KK搏浪 发表于 2012-2-17 15:19
  }, i& m/ C# k" N; r, X立春以后季节，正是单车骑行时。

春暖花开日，正是骑行时。