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楼主: 白龙黑马
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8+1:嘉鱼神山骑行圈

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21#
发表于 2012-2-12 11:55 | 只看该作者
本帖最后由 清水沟 于 2012-2-12 11:56 编辑 4 W3 p$ b3 O9 j. ]) {- R1 r
$ B5 ^/ u# \5 {' n3 d' o5 k/ k
一群懂得享受生活的牛人,快乐活神仙!

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这是你徒弟思雨的经典名句!  发表于 2012-2-13 12:34

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22#
发表于 2012-2-12 11:56 | 只看该作者
本帖最后由 霞客 于 2012-2-12 12:47 编辑
- L5 m; I& S2 v
9 b  e# H% n; f6 e" m. [( l新年的第一次远骑一行9人迎着朝霞、踏着明媚的阳光,骑行在青山绿水间。美丽的湖光山色尽收眼里。大家贪婪地呼吸着城区所没有的清鲜空气,我们骑过先人留存下的温家凉亭,穿过民居村落,骑过小桥流水,穿越神山村全程35公里用时3小时,这次给我的感觉是、远离闹市,爽!!!!!, C3 r; W3 C4 D% i+ I& \
亲近自然,朗!!!!!
' f+ K1 L# @/ Q* y

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感谢队长选对了线路!  发表于 2012-2-13 12:36

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水中草 + 2 队长辛苦了

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23#
发表于 2012-2-12 13:17 | 只看该作者
本帖最后由 水中草 于 2012-2-24 11:47 编辑 " `) z' p. g/ K% u

. h  p1 T: X8 Q/ r; L! j+ I      骑行花絮五:山巅的温家凉亭KK搏浪亲笔题辞,水中草到此一游。哎!上次骑行的脚印还留在此地,又印上新的足迹,长风走进山里留点印迹,见树枝抽新芽,采上一枝兴奋地说,看春枝吐绿,春真的来了,留下了珍贵的镜头。( p; Q8 _' t6 V0 K% V* a4 [
南国生树木,春来发新枝,$ E. `/ H8 j& X( d# h6 J; G9 T
       愿君多采撷,此物最思春。! r+ o/ y% K! E/ }
# n+ {) }3 v6 k3 N7 v% Z1 h

1 N, r, T/ G, q- W% K3 C, M, w9 y6 ?, E$ e7 B3 o4 l
& Z2 |- L. h6 t* ?
; u! D  @: \6 F% j  g

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24#
发表于 2012-2-13 12:06 | 只看该作者
携友骑行9 K( i9 l) T- [
空山翠鸟鸣,河边草始青,疾风耳边过,心如碧空晴。
5 i+ W( R# u2 N% A: g# R

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林中报春鸟,河边青青草,梦里常相忆,时时忘不了。  发表于 2012-2-14 23:56
美妙的诗词,美好的感受!  发表于 2012-2-13 12:40
妙不可言  发表于 2012-2-13 12:20

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水中草 + 2 绝美五言诗

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25#
发表于 2012-2-13 15:14 | 只看该作者
本帖最后由 三湖人 于 2012-2-13 15:16 编辑
% y' ~3 y2 q5 T2 D# X  E1 @
4 W2 o$ e7 K& @" k6 a6 k$ _( b   在漫游天际的云帮助下,(三湖骑行)正式建立飞信群,今后开展活动独立飞信通知;. r+ Y7 _9 ^2 W# @
     请已接到开通飞信短信的骑友及时回复:是/ k. }6 X" @/ `9 G: q/ M- M' ?
     三湖骑行飞信群联系:三湖人  :139866377395 O; t, ?# B6 t( ~9 U+ L! C
   
6 a+ G5 w$ v7 p

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搞大了  发表于 2012-2-13 17:50
很好,照办!  发表于 2012-2-13 15:51
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26#
发表于 2012-2-14 16:25 | 只看该作者
自行车骑车健身五法(转)
8 C( k' z: i5 E( ^4 l4 l
一、有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。- D& P: |$ [) Q7 O* Q- q* t: h
    & o) E8 c* H4 |' _/ W7 T
二、强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
+ }$ b9 v+ ?' U* P6 ]    % v: L; f: Z: @$ j
三、力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。& i' q' q3 c2 Z+ e! Z
    5 }7 Z/ Q: y- d( D+ T3 C
四、间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。
  x# m/ u# X  N' B# v+ x   
9 s# N% |8 i: @" O4 v五、脚心骑车法:用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。

% T4 \0 y2 F0 b) ?
( M, x; a, p2 N7 C( `# d; b3 ~
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27#
发表于 2012-2-15 10:06 | 只看该作者
水中草 发表于 2012-2-14 16:25
. v* G$ v) o8 @+ S# q0 m自行车骑车健身五法(转)
) |) C6 @/ l9 C
    冬泳几年下来,体重不减倒增,看水中草骑行减成骨感美人,着实让人心动,....

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可怜我呀!  发表于 2012-2-15 10:51
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28#
发表于 2012-2-17 15:19 | 只看该作者
立春以后季节,正是单车骑行时。

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29#
发表于 2012-2-17 22:02 | 只看该作者
KK搏浪 发表于 2012-2-17 15:19
. E& T$ P' [) P, h+ k: f立春以后季节,正是单车骑行时。
% ]9 @! \" q8 g' L3 z! ]
春暖花开日,正是骑行时。
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