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楼主: 快乐老头
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畅游南湖

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221#
 楼主| 发表于 2014-6-29 09:51 | 只看该作者
        今日继续在家康复锻炼，穴位按摩，功能锻炼，观看瑜伽视频，练习瑜伽，争取早日下水游泳！0 \: Y, T  j, r  `* o  c
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222#
 楼主| 发表于 2014-6-30 10:52 | 只看该作者
右外踝扭伤已近半月，水肿已全部消退，淤血斑尚有稍许未消，不动亦不疼痛，还不能长久走动和站立，继续在家自行按摩、热敷、瑜伽等康复治疗！已临床康复完全康复时间还会长吗！？
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223#
 楼主| 发表于 2014-7-1 15:16 | 只看该作者
继续在家自行按摩、热敷、瑜伽等康复治疗！
$ F5 z+ I9 s, G- N9 S& F: V
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224#
 楼主| 发表于 2014-7-3 15:17 | 只看该作者
      右踝关节扭伤后第17天，瘀血斑已基本全部吸收消退，已能自由走动，局部活动疼痛已不明显！今早全身热水清洗半小时，已可做瑜伽双盘坐、肩倒立、头肘倒立、犁式、龟式等动作姿势！继续在家保健康复！) d2 }* f, G8 q1 I
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225#
 楼主| 发表于 2014-7-4 07:36 | 只看该作者
  今天中雨转小雨，气温23~27℃。早上5点20分醒来，入厕排泄，洗漱，5点30分热水浴足同时按摩右外踝，6点正回到床上练习瑜伽：肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，6点30分结束；测呼吸每分钟10次，心率每分钟58次，体重56.9公斤！- f% }% ?. ^/ }4 r
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226#
 楼主| 发表于 2014-7-6 08:36 | 只看该作者
       今天晴天，气温24~33℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分回到床上练习瑜伽：肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟10次，心率每分钟58次，体重56.9公斤！; B5 W4 W* W1 s% d0 V
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227#
 楼主| 发表于 2014-7-7 10:38 | 只看该作者
       今天晴天，气温24~33℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分开始练习瑜伽：站立全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟12次，心率每分钟58次，体重56.6公斤！, W; f2 ~' J; \- t3 _4 n6 V
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228#
 楼主| 发表于 2014-7-8 10:21 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-8 10:22 编辑 3 R- ^1 T& b, E& H4 ]1 b# W

8 ^/ h; b0 v2 \& g6 m! I  今天晴天，气温25~35℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分做上早饭，6点30分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟12次，心率每分钟60次，体重56.5公斤！( z! E" m0 A) h% S
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229#
 楼主| 发表于 2014-7-9 08:19 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-9 08:20 编辑
0 I8 q: L" V* T- p
" [6 P$ _" R# Z0 _& G       今天晴天，气温23~34℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，，6点10分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点30分结束；测呼吸每分钟9次，心率每分钟54次，体重56.4公斤！
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230#
 楼主| 发表于 2014-7-10 08:24 | 只看该作者
今天晴天，气温23~27℃。早上5点02分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，，5点40分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点40分结束；测呼吸每分钟8次，心率每分钟54次，体重56.6公斤！
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231#
发表于 2014-7-10 11:29 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2014-7-10 08:24
$ Z+ Z! u6 ?5 I. j# `  ]今天晴天，气温23~27℃。早上5点02分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，，5点40分开 ...
' w0 ~; _; m6 K' b+ k  [1 d0 p
         快乐老大哥 服务泳友的功德人 因伤潜心练瑜伽 幸福增寿乐悠悠！

点评

快乐老头
谢谢！快好啦！  发表于 2014-7-10 13:15
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232#
 楼主| 发表于 2014-7-10 14:39 | 只看该作者
冬河缘 发表于 2014-7-10 11:29
% E; G  e; S- p1 _" H快乐老大哥 服务泳友的功德人 因伤潜心练瑜伽 幸福增寿乐悠悠！

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233#
 楼主| 发表于 2014-7-10 14:42 | 只看该作者

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234#
 楼主| 发表于 2014-7-10 14:44 | 只看该作者

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235#
 楼主| 发表于 2014-7-11 08:35 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-11 08:38 编辑 & T: D1 ~! Z. T

; j- r- s  u) w0 n. A       今天晴天，气温24~34℃。早上5点04分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，，5点50分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟8次，心率每分钟54次，体重56.8公斤！
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236#
 楼主| 发表于 2014-7-12 08:34 | 只看该作者
      今天多云，气温26~30℃。早上4点40分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，新科双头剃须刀剃光头按摩头皮，5点50分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点50分结束；测呼吸每分钟8次，心率每分钟64次，体重56.8公斤！8 v5 `: \% _2 ]  p$ d
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237#
 楼主| 发表于 2014-7-12 16:48 | 只看该作者
       今天是个好日子，在毛主席畅游长江４８周年的纪念日，我右脚外踝扭伤一个月完全康复啦！2 T* O5 O# A5 U; T
        9 d; D4 R2 w# C# b0 G1 ?
       当年响应毛主席的号召，我学会了游泳，后来为了自身的健康我参加了冬泳，三年前我又开始学习瑜伽，感谢毛主席，感谢游泳冬泳，感谢瑜伽，使我有个好身体！这次受伤没能伤到骨头和骨关节，没住院只花费100元药费就痊愈啦！6 v; S+ j; p1 O- m( R+ c- D- M
       为了身体更好继续坚持冬泳瑜伽！
) H" u, Y* S" I2 o0 h8 d/ z
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238#
 楼主| 发表于 2014-7-13 10:06 | 只看该作者
  今天晴天，气温22~33℃。早上5点3分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分到达南湖泳友之家，水温27.4℃下水游全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时，冲水更衣后回家测体重57公斤，侧呼吸每分钟12次，脉搏每分钟100次！, S9 B* G5 z8 T. j& t' t
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239#
 楼主| 发表于 2014-7-14 09:18 | 只看该作者
      今天早晨多云，气温24℃。早上6点30分南湖泳友之家下水，水温28.6℃游蛙蝶、反蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时！
/ C) C5 q6 g0 o; F+ n
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240#
 楼主| 发表于 2014-7-15 09:57 | 只看该作者
       今天早晨多云，气温25℃。早上5点20分到达南湖泳友之家岸上练习瑜伽一个半小时后下水，水温28.7℃游蛙蝶、反蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时！% e6 Q' S  k0 O3 R) c5 ^
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