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快速入睡的方法

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1#
发表于 2012-2-22 20:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
日常生活中,有些人沾床就睡著,而有些人輾轉反側,無法入睡。後果可想而知:失眠,頭痛,精神煥散等等。失眠了怎麼辦呢?吃安眠藥,怕產生依賴,還有副作用。
其實,失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用,絕不傷身,還能幫您快速入睡。

        

天然安眠藥一:溫牛奶

    睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。

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2#
发表于 2012-2-23 06:32 | 只看该作者
好帖子学习了!

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对有睡眠困难得人来说很实用的!  发表于 2012-2-23 21:13
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3#
发表于 2012-2-22 20:47 | 只看该作者
学了;

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你好眼睛美眉!  发表于 2012-2-23 21:05
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4#
发表于 2012-2-22 20:50 | 只看该作者
拜读了

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欢迎常来!  发表于 2012-2-23 21:05
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5#
发表于 2012-2-22 20:50 | 只看该作者
嗨!不能见床沾床就睡

奶没有温好,明天喝吧!

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羡慕你们不愁睡觉!  发表于 2012-2-23 21:06
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6#
 楼主| 发表于 2012-2-22 20:51 | 只看该作者

天然安眠藥二:香蕉   香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,易消化,還可促進排便。



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好方法  发表于 2012-2-23 05:37
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7#
 楼主| 发表于 2012-2-22 20:52 | 只看该作者


天然安眠藥三:蜂蜜    在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。


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8#
 楼主| 发表于 2012-2-22 20:54 | 只看该作者

天然安眠藥四:菊花茶  菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用。


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9#
发表于 2012-2-22 20:54 | 只看该作者

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感谢支持!  发表于 2012-2-23 21:08
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10#
发表于 2012-2-22 20:56 | 只看该作者
从冬泳那天起就没有睡不着觉的事

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好现象,我可不能啊!  发表于 2012-2-23 21:09
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11#
发表于 2012-2-22 20:58 | 只看该作者
太多滴学习;

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其实我们日常生活中稍加注意就OK了!  发表于 2012-2-23 21:10
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12#
发表于 2012-2-23 00:17 | 只看该作者
学习并推广…

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倒不必,自己知道就可以~~~~  发表于 2012-2-23 21:11
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13#
发表于 2012-2-23 05:36 | 只看该作者
学习并推广…

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只要对你有用就是我最大的心愿!  发表于 2012-2-23 21:12
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14#
 楼主| 发表于 2012-2-23 21:07 | 只看该作者
青年教师 发表于 2012-2-22 20:51
天然安眠藥二:香蕉   香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具 ...

欢迎马哥看帖!
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15#
 楼主| 发表于 2012-2-23 21:13 | 只看该作者

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16#
发表于 2012-2-23 21:14 | 只看该作者
深遂的眼睛 发表于 2012-2-22 20:47
学了;

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17#
发表于 2012-2-26 14:57 | 只看该作者
学习了
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18#
 楼主| 发表于 2012-2-27 19:15 | 只看该作者
aiqingdao 发表于 2012-2-26 14:57
学习了

欢迎佛的到来!
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19#
 楼主| 发表于 2012-2-27 19:16 | 只看该作者
深遂的眼睛 发表于 2012-2-23 21:14

晚上好眼眉妹
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20#
发表于 2012-2-27 19:30 | 只看该作者
青年教师 发表于 2012-2-27 19:16
晚上好眼眉妹

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