二胡手指健身操

企鹅笨笨 · 发表于 2012-2-25 13:21

本帖最后由企鹅笨笨于 2012-2-25 14:54 编辑

         此乃本人在网上学习二胡知识时发现的，认为其既简单又方便，不仅对学习二胡的朋友能有所帮助，也是一种养生方法，遂转来以飨大家。
      二胡演奏时，要有很好的乐感和对音乐内涵能较好把握，这是内在的功底和素质。外在的法子只有指法和弓法两种，就指法而言，很多初学二胡的朋友，总是由于三、四指不灵活、独立性不强而影响二胡水平的提高，尤其是大部分业余爱好者，平时忙于工作和生活，业余练琴的时间也很有限，三、四指练习不充分，二胡水平始终停留在最初的状态。一、手指运动的养生功效

   我们的手部，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

（一）拇指：对应肺部经络，心脏和肺器官；

（二）食指：对应大肠经络，胃、肠和消化器官；

（三）中指：对应心包经络，五官、肝脏器官；

（四）无名指：对应三焦经络，肺和呼吸系统器官；

（五）小指：对应心、小肠经络，肾脏、循环系统器官。

   二、二胡手指操

   在办公室上班或在家有空、甚至在散步时，把心情调整到松弛愉悦的程度，轻松舒展手指，能有效缓解劳累和压力，日久能大大改善人体的生理状况，全面促进身心健康。对于一名二胡爱好者来说，对提高左手的运指技法也很有好处。

（一）左右轮换作手指伸展运动，掌心向上，从食指开始按顺序做单指弯曲动作，一个指头弯曲时其他三个指头保持平直状态，无名指和小指做此动作时，开始都会带动其他手指而无法独立屈伸，此时切莫用右手扳住已被带动的手指，而是顺其自然地由其各自能够独立地从微小的弯曲，逐渐加大弯曲程度，而最终达到独立灵活地弯曲，而解除此两指的联动动作。

   有人会认为拉二胡运指是用左手，右手运动是多余的，孰不知左右手互动能平衡身体内在的神经系统，两者，无论是左手还是右手运动，都会产生一种诱导效应，同样会不同程度地影响到另外一只手的血液循环和神经运动。要是再结合两只手的手指同时作同指或异指的伸展运动，效果会更加显著。在手指作伸展运动时，思想有所专注、手指要有节奏和力度。手指伸展运动每天只消作5-10分钟即可。

   （二）手的握力越大，肝气越足，人越长寿。西方有一个结论，说七十岁以上的老人，手的握力越大越长寿，所以七十岁以上的老人就应该经常锻炼自己的手握力。四十岁以后，人的生理机能开始慢慢老化，及早养成良好的健身益心习惯，以备老来之需。

      左手食指、中指、无名指、小指与大拇指紧紧地捏在一起，停留10-20秒后，轮留将各个手指放松，等手指头全部放松后，轻松10-20秒，再捏紧，再轮留放松，后来可任意放松各个手指，要做到思想专注、有力度、有节奏。每天只消作10遍左右即可。坚持训练一个时期后，无论是身体素质、还是拉琴时的左手运指，必然产生奇效。

   （三）左手成自然放松状态，将掌根和大拇指轻触在桌面或搭在竖立的右手小臂上，其余四指指尖做垂直敲击动作。

1.顺序敲击：一二三四、四三二一；

2.隔指敲击：一三二四、四二三一；

3.混序敲击：一四二三、二四二三、三四二三，四一三二、三一三二……等等。

      练习时，可自己自行确定手指敲击的顺序，每个手指指尖敲打时思想仍要有所专注、手指要有节奏和力度。由于拉弦乐器要求的是左手手指是敲弦而不是“摸”弦，尤其是快弓和颤音的运指，敲弦的手指都应是指尖肌肉最饱满的部位，这样奏出的音才能坚实饱满。这种动作每天做5-10分钟就行。

      当然，世界上任何好的事物都不是绝对的，我说的这些也只能是一个二胡爱好者要借助的一种手段而已。拉二胡要拉出精、气、神，特别是那些充满激情、内涵丰富的曲子，如果人的身体状况或心理素质差，连练习时都过不了关，更别说上台演奏了。有了这一类型的法子，更重要的还是把二胡多练多拉，再根据个人实际摸索选择一些比如太极拳、道家心法等适合自己、简单而又行之有效的方法，轻松愉快地练习和突破，达到既能健身益心而又提高拉琴水平的目的，尽情享受快乐二胡的人生乐趣。

      本篇文章来源于『中国古曲网』原文链接：http://info.guqu.net/erhuzhishi/30487.html

威海杆哥 · 发表于 2012-2-25 16:12

企鹅笨笨发表于 2012-2-25 15:19
感谢杆哥关照！

企鹅笨笨 · 发表于 2012-2-25 15:19

威海杆哥发表于 2012-2-25 15:16
恭喜笨笨又进入新的境界

感谢杆哥关照！

威海杆哥 · 发表于 2012-2-25 15:16

恭喜笨笨又进入新的境界

双飞雁 · 发表于 2012-2-25 14:20

欣赏了

鲨鱼皮 · 发表于 2012-2-25 14:42

学习！观看！

进来游游 · 发表于 2012-2-25 14:45

好帖！学习了，欣赏。

xzy2008 · 发表于 2012-2-25 17:50

渤海辽河 · 发表于 2012-2-25 18:05

雪上飞MA · 发表于 2012-2-25 18:10

说的对，有益健康！

冰之雅 · 发表于 2012-2-25 23:12

学习再学习，对身体有益的“二胡手指健身操”，大姐记住要领，为了健康开始做吧，谢谢笨笨企鹅！

企鹅笨笨 · 发表于 2012-2-25 23:17

真是聪明的美女姐姐！愿姐姐更健康快乐！

鉄沙狼掌 · 发表于 2012-2-26 09:17

鉄沙狼掌 · 发表于 2012-2-26 09:18

明月如霜 · 发表于 2012-2-26 13:11

善于学习的大姐，怎么起了个笨笨的名字，想不通。以逸待劳，声东击西，非常聪明。

企鹅笨笨 · 发表于 2012-2-26 14:02

本帖最后由企鹅笨笨于 2012-2-26 14:20 编辑

明月如霜发表于 2012-2-26 13:11
善于学习的大姐，怎么起了个笨笨的名字，想不通。以逸待劳，声东击西，非常聪明。

谢谢兄弟关注！
兄弟此言差矣！俺不笨咋还用这么卖力学呢？不是那句话笨鸟先飞吗？俺只有学习才能克服笨这弱点啦！

houzhaotian · 发表于 2012-2-26 14:20

特别欣赏您的帖子！！！

企鹅笨笨 · 发表于 2012-2-26 14:21

本帖最后由企鹅笨笨于 2012-2-26 14:21 编辑

houzhaotian 发表于 2012-2-26 14:20
特别欣赏您的帖子！！！

欢迎！

houzhaotian · 发表于 2012-2-26 14:26

houzhaotian 发表于 2012-2-26 14:20
特别欣赏您的帖子！！！

楼主  我的己见如下：（只是探讨）

         五指對應五臟（僅供參考）

         拇指—— 肺臟
         食指—— 脾臟
         中指—— 心臟
         環指—— 肝臟
         小指—— 腎臟

                           —— 泳醉不醒

houzhaotian · 发表于 2012-2-27 05:37

本帖最后由 houzhaotian 于 2012-2-27 05:39 编辑

戲說  拉二胡的功能：

         拇指—— 潤肺
         食指—— 健脾
         中指—— 強心
         環指—— 舒肝
         小指—— 固腎

                              —— 泳醉不醒

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