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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
9 W; E8 g! v, Y$ z' `高肘的好处：
$ K. B% ^+ v) z! Z& R) @- L1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。! e. z; q! ?" l O2 k) e) T3 t6 a
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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/ e `% D- j' N2 a本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。 f; N9 ]: L6 g. D3 w
, W9 r& f( D" ^: K昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
+ c! B1 ?1 |; c/ J/ X6 s* d3 |折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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) n. Y) I0 Z" A7 W/ t. i实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
6 U% e4 V; ~. ]2 c1 K" ]- v$ Y- ?前臂内旋，正是高肘的根本。0 { D7 w2 I& t, C( _% i: Z9 l% t
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
8 C( R6 p7 ~- g- s: F谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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不信你试试：" I3 ~$ a' }% i4 q' d
6 ]1 b/ i5 g4 u' K/ U2 Z1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），0 _6 q4 ]! K4 i
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
8 `- S/ ]! {5 ]3 c* s呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。0 Z4 U4 t1 C( }/ g+ z) i0 c( }
/ _; Q# b! T# [- y$ [; D4 \' k2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
" o6 P1 M$ I9 p9 U2 F9 X* J当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。7 p2 W9 ?7 S) A& W+ @# r4 i" x
& L7 G3 c( G0 q- C5 B6 m. j3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！5 a. W: `6 E" L* i
$ @& G* i8 {5 f- }: |, w让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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, }$ u$ ]- K# _! n5 ? 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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天涯水上漂
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狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10