|
|
[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！; Z! m$ O7 n- \2 [ W5 N
高肘的好处：
) J* X) T. p) t2 y1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
& v; W5 X! ^9 }- Z/ v2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。 W$ |; e M% |5 s! z0 `
4 J* T' ?4 s6 V/ J t4 F/ J* [6 ~人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
3 h+ z# e, z$ X4 f- O
( V8 V0 T% a8 X( F9 L本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。& S/ j p% h% J& Y2 X2 Y1 |
2 R' s8 ^! k% u; F+ Q+ ~昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。7 X: j/ n# \- }3 e9 T4 W
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。4 r+ c/ {0 U" y/ @/ d4 O
! |7 X2 p; W. t7 a. X抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。. w9 w+ B+ y1 }% W
1 F6 ^+ a3 M+ Q实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。" s& Y$ P2 @+ J! h2 W: \6 a b+ y- I
前臂内旋，正是高肘的根本。
2 A' T& {! r8 B( y1 w& ^ G4 B: r8 |( f
这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
. d* Q8 M: I" \谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。, j+ ?% m; b; P$ A, T3 t- T9 X
" |+ ? f6 r2 P; q2 v
不信你试试： f8 e3 B/ q' d" \+ S
! t8 z& ~+ ^& O* d( M) b1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），, i. |# V( U0 [; G6 {' Q
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。0 [+ q( V# }! f; u1 I, E9 J
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。" a" r8 s C" T% b- [- f0 }
; x; Q$ X( G" ~2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。7 t9 V) U! V) y9 ^. W/ ~: g, L
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
+ e" m2 M- I- p1 H+ J" t$ L% D' G" H/ Q0 r1 s# }
3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！# z7 n2 m! {0 w! N
3 x# |! n; i( h让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 / k9 Q+ @. j& h1 s( l
7 x0 D# F# K0 l' c- h; C1 4 y( _/ K4 G8 |& e! e6 u
评分人数% l6 I. t, B' m! O! v
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 % ]0 D0 z; P; w2 [) ?; H; y& T
: |5 p% \: f8 h+ X) S+ S
& q. M: j" J% ~2 W, F- Z. ^
, c- n: }7 S7 x0 B- A. T6 B7 }
天涯水上漂
: N% a% N( e7 q( v转发到微博 收藏 分享 |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10