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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
1 n! W5 k4 y5 m' b$ X$ L高肘的好处：
0 M/ l" @+ ~9 d9 Y# n5 M1 S1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
8 w; ~$ l$ x2 v( z6 g' X; J! u2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。1 ]8 M- t- q& X2 k. ~( N0 R. P
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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$ M5 w# Q" }# N9 d" G- K+ i3 ~+ D本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。3 s3 @! n" o0 c3 Q. b6 ?
% l! t s1 N- l昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
# P$ N' V9 b- I8 j折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。/ P6 D& A9 P) l/ l0 Z2 E
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。" c1 t! J3 O2 l& X
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。8 W- e- ~: p3 P, v6 h, `
前臂内旋，正是高肘的根本。
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。) t4 W* T; l' a
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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不信你试试：- Z' F: H& l0 I6 L
: o4 T, {- m! g; D3 P5 B- o1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
" \7 Y, j/ d1 D+ a" A4 C然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。+ E! n0 o$ Q$ |! Y) T8 Y
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。. R# c2 N* ^9 A j2 |
( D, F. K" _5 ^# D" @% Z5 }( o; a2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。! X6 A! T" Q/ T: j& e9 V& h" W
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。3 w1 a) Q8 Z: | T/ |
: E% Y! o4 B* e! i/ i% S3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！+ S3 D+ u/ L( U
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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评分人数
+ O' u. v% |$ T1 s4 o, x, a6 h4 x1 V 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 ' w; @4 r5 u$ u m+ l, E! I* H: H6 U/ Z
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% C' Z" |3 v8 r ~1 O天涯水上漂2 [* G7 v3 o6 c
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10