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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
3 D; ^2 [2 C# @高肘的好处：
9 r9 e( V" D8 R6 P5 p1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
6 r8 i/ i- y3 G3 u; ]2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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, ~, h. P8 V6 I1 d8 E" e F本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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; k/ C1 y- d! n4 x昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
) p; o1 s G Q% {' K5 r折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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) R' k/ s0 N9 k& c6 w6 s抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
; i2 z# C- F8 q$ J9 k, i, a前臂内旋，正是高肘的根本。1 I: |, Y4 g8 j# L' t3 l/ b+ Q: ^
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。$ @# ?' N3 X8 u9 d9 H
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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9 @0 r7 O0 d/ E" x% d不信你试试：+ T2 A7 I. M* R2 f! ?$ m8 R: R, {
& }- `3 l5 N* G* s% q5 c$ {1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），$ O' r; J9 |6 v3 I
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
1 E( E. C M) F) I Z! w/ l' h呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
& F( m) T5 X0 U3 z5 ~! y( v当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。+ T! R. f1 d" \% c; p
3 F: O S. I- M- B& i( a* _' s3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！- F! x- _( u6 G7 x
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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评分人数7 W0 L. @9 N; c# v
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 % {. }2 s# A# Y; w# \* E+ l
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天涯水上漂& [2 x: ^+ F$ F# F5 P8 P/ r i1 W1 U
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10