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自由泳高肘的理解【摘录】

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发表于 2012-2-27 22:34 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
[原创] 瞬间成就高肘,泳技更上层楼。---不信你试试!4 b& @4 `/ K+ w& `$ @
高肘的好处:5 Q( x7 p2 X* I4 [, z. X
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量,所以能提高划水效率,而且不易疲劳。
' B+ l; h9 v& [+ r2、使前臂对水的流线形变成平板形,并使前臂的对水面积最大。+ p" }+ X  ?/ b$ C- P

* u5 n4 f/ Y- Q, {2 G4 w: T2 Z7 _人人都想高肘,但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了,其实并未做到。6 U* u- s# y* i% r/ e
0 k# y7 ^. E3 Y3 O6 |
本人早就做到了真正的高肘,却说不清自己是怎么做到的。
8 Y8 s& v2 j) V' f6 A( h& O4 ~1 z4 z$ t( W; c6 K, |
昨天下水,忽然想到近几天论坛正在说高肘的事,就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。; Q# m5 \7 ]0 t6 L) G( @7 w
折腾了好久,结果出来了,不禁哑然失笑:就是要“胳膊肘往外拐”。注意:手对于中线的距离不变。7 ?2 H2 c9 v4 Z4 q: A7 C3 Q8 P

: r9 F* V; H# ~抱水的时候,把你的肘往外拐,保持此姿势划水,就是真正的高肘了。
% p6 ^7 [- S2 O0 D- t8 P7 @- }. i! q
实际上,当你做“胳膊肘往外拐”的动作时,还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
( H, T+ ^4 h! \" a2 T6 T前臂内旋,正是高肘的根本。2 p- \! ]4 l$ f+ E6 p1 P
8 H% C9 E7 }9 W6 s1 ]9 t( T
这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群,同时也增大了前臂的对水面积。- p1 c; \0 H, U2 y
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。- t  V6 a- i  x: x5 F: G0 h  P

7 k6 c1 g: q9 [8 N/ J# R不信你试试:! c7 Z+ G- F$ C

! O' q; Y' Q% t% p" ~1、高举你的右臂,再尽量伸展,你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了(这正是要尽量前伸的主要理由),
; t# n8 k* U" L" _- l然后,你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作,你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。  i+ {7 L  v3 H& h# W, S
呵呵,这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
1 l2 C4 G/ |" d' Q5 A4 q- y* D1 K3 n- i5 T3 y: d& z4 ?  H
2、高举你的右臂,再尽量伸展,做“胳膊肘往外拐”。
9 o4 y6 l- |" h8 T6 {当你再做抱水划水动作时,你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
/ y+ E, `: i' L- E
8 A! @3 s. i) {- \, }3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功!
/ r' H! Y" e6 d
$ A0 ?: K  V0 F让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧,好人有好报的哦。哈哈。 1 p" a2 l. |9 e

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评分人数
. A8 u9 V3 o: |: G2 k# u6 A; b( x  威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 ! a  s$ i, W3 _. a6 W

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6 U! t& F2 I1 q* {$ x- i; G" ?$ e9 ^" t$ E) g4 A

6 U+ ?7 ]4 `; u2 x/ Q' L天涯水上漂
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评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
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2#
 楼主| 发表于 2012-2-27 22:35 | 只看该作者
希望对想学自由泳的朋友能有所帮助

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冬泳快乐!  发表于 2012-2-28 20:00
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3#
发表于 2012-2-27 22:54 | 只看该作者
好帖,学习了。

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冬泳快乐!  发表于 2012-2-28 20:01
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4#
 楼主| 发表于 2012-2-28 12:25 | 只看该作者
周口宁馨 发表于 2012-2-27 22:54
- M( Y0 K* l9 }1 w好帖,学习了。

5 k8 k4 e5 h/ t- B2 i1 E2 l谢谢您的关注!

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冬泳快乐!  发表于 2012-2-28 20:01
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5#
发表于 2012-3-9 17:55 | 只看该作者
精髓

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感谢关注  发表于 2012-3-19 13:23
冬泳快乐!  发表于 2012-3-9 18:37
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6#
发表于 2012-3-17 17:54 | 只看该作者
认真地看了三遍

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冬泳快乐!  发表于 2012-3-19 20:53
多看多体会,一定会进步  发表于 2012-3-19 13:24
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7#
 楼主| 发表于 2012-3-19 13:29 | 只看该作者
梦回老山 发表于 2012-3-19 09:13
) m/ A$ d. n! E# ~, s+ N小强其实很强。他不仅在实践中勇于探索,姿态和泳技更是超凡脱俗,敢于把自己练习自由泳的深切体会毫无保留 ...
7 z! v0 A8 V1 m9 o* K2 D
谢谢兰哥的赞誉!一个集体的整体提高,才是光大我们这个集体的宗旨!这是俺摘录所得,拿出来大家分享而已

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冬泳快乐!  发表于 2012-3-19 20:54
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8#
发表于 2012-3-19 18:04 | 只看该作者
学习了!谢谢蜻蜓点水版主的无私奉献!

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冬泳快乐!  发表于 2012-3-19 20:54
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9#
 楼主| 发表于 2012-3-19 21:25 | 只看该作者
文苑 发表于 2012-3-19 18:04
( o6 {  x2 }1 O3 i# \学习了!谢谢蜻蜓点水版主的无私奉献!

' J6 b$ ~  O! g) m6 h* }' H4 l文苑老师过奖了!
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10#
发表于 2012-3-19 23:13 | 只看该作者
蜻蜓点水 发表于 2012-3-19 21:25
1 d4 Y0 L" B; h+ x+ m. `5 N文苑老师过奖了!

9 E; V+ P$ v) d向版主学习!
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11#
 楼主| 发表于 2012-4-12 12:45 | 只看该作者
感谢您的褒奖!俺会加油的
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12#
 楼主| 发表于 2012-7-6 15:10 | 只看该作者
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13#
发表于 2012-9-14 14:04 | 只看该作者
好,谢谢你,大家都需要的好帖
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沈阳婚礼跟拍
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14#
发表于 2012-9-14 14:30 | 只看该作者
看不明白!再学习!再体会!
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15#
 楼主| 发表于 2012-12-10 13:14 | 只看该作者
看不明白?那只好慢慢看了
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16#
发表于 2014-11-19 16:10 | 只看该作者
画龙点睛,通俗易懂。学习了!
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17#
 楼主| 发表于 2014-12-28 19:41 | 只看该作者
互相学习,共同进步
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