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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
; T" [" U3 V. ?4 O$ D! E高肘的好处： h r& E$ f: {- e: e8 o8 n
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
" [ D+ D! h9 K: \9 D2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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) J9 a, @# G7 h& j. P+ F人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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6 \5 Z- b6 }$ P, x3 V; Z本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
& J& c: f' X/ I8 J' g) M1 m折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。4 x, H7 S1 H5 z# n$ K
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。0 r9 k3 i% n: N
前臂内旋，正是高肘的根本。
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
; t# b2 h8 m# @: |% m- [5 W+ m6 a谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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不信你试试：% h7 Z, L g. x, F' ^9 N
( u B3 F. v4 L/ I1 I- C- A J1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
7 A; T8 O$ W4 h: y( Z5 X然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
9 N, O! a) D) v呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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) e4 F0 D }6 E2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。& G) h! j) ^6 g& B8 [: g
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。3 i" s) @/ d" G& P w+ k& g3 N d
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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# ]' `! L4 I' F7 V让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 : Q( M& {; W9 Z8 c( f6 P
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评分人数) D8 O4 v) Q( b* X9 q+ M7 L
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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天涯水上漂$ Z/ l9 _! g5 c% a+ Q/ l
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10