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[原创] 瞬间成就高肘,泳技更上层楼。---不信你试试!4 b& @4 `/ K+ w& `$ @
高肘的好处:5 Q( x7 p2 X* I4 [, z. X
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量,所以能提高划水效率,而且不易疲劳。
' B+ l; h9 v& [+ r2、使前臂对水的流线形变成平板形,并使前臂的对水面积最大。+ p" }+ X ?/ b$ C- P
* u5 n4 f/ Y- Q, {2 G4 w: T2 Z7 _人人都想高肘,但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了,其实并未做到。6 U* u- s# y* i% r/ e
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本人早就做到了真正的高肘,却说不清自己是怎么做到的。
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昨天下水,忽然想到近几天论坛正在说高肘的事,就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。; Q# m5 \7 ]0 t6 L) G( @7 w
折腾了好久,结果出来了,不禁哑然失笑:就是要“胳膊肘往外拐”。注意:手对于中线的距离不变。7 ?2 H2 c9 v4 Z4 q: A7 C3 Q8 P
: r9 F* V; H# ~抱水的时候,把你的肘往外拐,保持此姿势划水,就是真正的高肘了。
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实际上,当你做“胳膊肘往外拐”的动作时,还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
( H, T+ ^4 h! \" a2 T6 T前臂内旋,正是高肘的根本。2 p- \! ]4 l$ f+ E6 p1 P
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群,同时也增大了前臂的对水面积。- p1 c; \0 H, U2 y
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。- t V6 a- i x: x5 F: G0 h P
7 k6 c1 g: q9 [8 N/ J# R不信你试试:! c7 Z+ G- F$ C
! O' q; Y' Q% t% p" ~1、高举你的右臂,再尽量伸展,你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了(这正是要尽量前伸的主要理由),
; t# n8 k* U" L" _- l然后,你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作,你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。 i+ {7 L v3 H& h# W, S
呵呵,这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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2、高举你的右臂,再尽量伸展,做“胳膊肘往外拐”。
9 o4 y6 l- |" h8 T6 {当你再做抱水划水动作时,你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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8 A! @3 s. i) {- \, }3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功!
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$ A0 ?: K V0 F让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧,好人有好报的哦。哈哈。 1 p" a2 l. |9 e
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. A8 u9 V3 o: |: G2 k# u6 A; b( x 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 ! a s$ i, W3 _. a6 W
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6 U+ ?7 ]4 `; u2 x/ Q' L天涯水上漂
- m2 r" `1 O( F3 v7 Q转发到微博 收藏 分享 |
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