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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！- @; [/ B4 O6 I: i+ M
高肘的好处：' s, O; @) L! v2 ~
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
" M5 d; q$ a, I" J5 _' I, B y9 [2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。% I/ ~+ g, U0 A
7 X6 p! W& ]7 T* p. M- x0 o本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。. H& J b! i# i4 Z
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
v4 }0 Q' W. A/ Y8 ^; `( Q折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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, L# x: a0 F T6 h5 R5 ^实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
; V; h* A2 z# `: v% t) f6 P前臂内旋，正是高肘的根本。
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
9 z& f8 D( h& |; G7 V谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。) F* Y( e& y7 {8 O% D
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不信你试试：- h3 \6 [* T" L8 x ? P
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），3 B) G; i$ _+ G7 o) f
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
+ B8 Q ?% ]/ q( z呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。* \7 X! C9 {( L* O* \2 R
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
: t* M+ G* Y" o' l当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。; T! z/ p- V2 S5 Z' [7 s u1 ~
" t( p, {; J- x6 B5 }2 g7 J3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！" P6 s) A" N! H6 H
8 q! v2 J4 L+ h. C7 }6 ~9 o# O让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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7 C8 K2 C, ]+ {$ M+ X' n* X) R评分人数
2 V3 G, l. C* B 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10