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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
( p/ g3 F$ d) {# f4 }* Y高肘的好处：
6 x" d$ c+ e/ S+ p( E1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
4 v$ g4 i9 ?+ p2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。8 t3 H% s9 t0 x) |3 N, w
2 S: U7 d0 q( P9 M人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。" a; Z) k1 @+ W! x3 }
2 K X% D( T7 l+ E9 ~本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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) F$ m' r4 ?" g8 ]" K& K6 f: a昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。6 b5 e& S: I. _# b2 B
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。2 r7 A& M4 Z2 T$ `' x
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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$ v! t' y; E" ]! U实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。3 f8 Q' N' |/ m _2 G+ i% p
前臂内旋，正是高肘的根本。
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。1 R; @8 O7 [) G* a
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。9 e! Z4 k0 z8 ]% O4 [1 D
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不信你试试：
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），- \4 f0 D F/ a
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。: p4 a: _0 ~1 n- w# {! S0 c
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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9 j& |7 N, w9 X$ l2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
4 b4 s0 q) a! t" b( {6 x% Q0 n当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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# a/ o7 Q8 G+ d) L4 ?3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！, B% m) l/ i1 u) q% _. @6 L" D
3 B" r- s4 I2 i2 v3 s) i让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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- j3 k0 _' Z" s评分人数+ A8 w0 D6 \+ w1 M! N
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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天涯水上漂6 Z- V% p% e# H4 K
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10