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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！( i& z/ _/ h9 Z2 j7 ^) \8 U! L n
高肘的好处：
$ r9 r, o. S0 P; A1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
. d2 C1 U' B. [# |2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。! P$ k( o1 y: [$ c- R
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。& N8 }3 d/ ]" n w
. \7 s3 q1 s& K7 B1 ]昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。& p/ u3 n' X5 p0 R5 l4 @
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。! Y X* n& |% d5 \0 Q+ U' E% N- o
8 P& U, \. U) x; L1 d抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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# |8 Z/ [' N' A) U& w实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
, J _4 ]% {0 @7 j [& Q前臂内旋，正是高肘的根本。+ i7 {. m0 J6 v4 c( B
J8 V! f8 r0 t, ]1 D这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
- Q' F! m5 F8 { N9 K谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。; D; Q Y" Y6 B4 d0 L2 H
3 y4 B% k5 o0 j: U2 d* {' P不信你试试：) s* X" s) _5 g9 V0 q
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
) w* y9 ?* k* ?' J9 | [然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
0 F2 ?: k8 Y, Q* I6 f, s7 I% d呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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2 w- l! x! ?; [3 o0 w4 ]' n2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
" V* |/ J! f2 G当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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6 h6 a1 b, e4 {1 @6 S1 W! C3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！7 y3 A3 f; ]4 \1 w
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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9 S- q: l) n9 s* v% b2 a2 T( P5 }评分人数 |) R1 o5 r6 c
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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天涯水上漂
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10