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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！5 B( M, D% [: \9 D: v! x
高肘的好处：
7 M Y& o3 x. P. y( Z1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
' A0 H: N: J, b# s1 g! c* y2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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( ^% _9 E! e; T人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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$ L; o% F0 ^# Y. m本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。/ b/ M+ ~1 v6 a8 d: J+ k' }5 a
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。4 R% j6 ]) c" h. L* y) v l
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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$ f8 I5 s6 W2 B0 m抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。. p& d0 q! c; d8 Q7 k
前臂内旋，正是高肘的根本。
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。, W, m! _4 L# G$ h, U
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。1 \: k6 M" u4 z5 x6 Q1 B1 G) R
2 p: ]+ w5 J! ^2 x6 |1 D* e8 z不信你试试：$ i$ O7 `$ f' Z) p# _: c0 d; f
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
/ P3 }1 u. V) Y然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
) J0 @( z' E/ {( ~8 N* z( S% Q呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。+ N3 m* e n) d
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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' i3 N" L6 t+ O- h3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 ( H" N$ s: O& y# Y5 g; I+ ?! V
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5 H$ K8 W! Z/ t) h0 p2 L U, K( C评分人数+ G J. P! \3 t7 d( @
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 : n- A& B; t. p( l7 T7 h
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天涯水上漂3 ~" r; n0 ?% Z/ k9 P
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10