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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
9 p* a: G+ V- M: F: m高肘的好处：; o- s* f! m$ G5 s3 b4 Q
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。6 O( Z8 w1 |2 {3 e
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。& c% W. K" I. j- y( v" n4 \
) j3 h! M5 ~8 }' M" E人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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# o$ p1 I1 B# Z6 l昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。" H' l# {" Z, C* @- _9 Q
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。4 k: w8 r4 k5 ^" A& s y% G
7 t/ r! Z" j9 l* Z/ s( D抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。4 K' J7 ]; D; f$ ?8 c2 h9 G3 E
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。3 |& Z; v1 a6 w4 b2 H( c
前臂内旋，正是高肘的根本。# Y4 A$ Y4 l* H
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。! X2 N- N) J3 {6 `8 }' [
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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不信你试试：
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7 q- }8 u# j% }8 @3 v: ]1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
- ~/ ~5 |& h7 q( B+ M& L0 C然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。" ^. e- t" ~& d8 ?* Q/ H5 X& t) t
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。/ J+ @; b2 d; g! {5 s5 ]: n1 e
; g! n" f3 Y6 \) [2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
/ N- W8 A4 _/ e5 R3 m. P" F当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。0 m3 d, X: a" b R& @0 M0 ?8 p
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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, G! J# j5 I! [( k/ n2 l让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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评分人数7 N7 N" y3 S: F, S, ]' S! O& _
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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" J% F) _& t0 Z; ?* p ]7 W3 ?天涯水上漂
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10