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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
& P5 n! }+ W; M: z$ Q, T高肘的好处：- F" i3 U3 J9 n5 B$ W2 B
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。2 X: ?% p! i% j! h
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。$ y+ V& e( R9 M
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。8 u7 H% H5 Z4 V" \3 D: J
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。, s; |# g% A5 `, u: @$ }
! m1 Q0 S; Z' R1 V实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。7 ^9 m; ?2 W* |1 ^& d: O% W
前臂内旋，正是高肘的根本。
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
) ?" e" b% P- c0 B1 `, k. w谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。. Q; Y. X0 J% {1 E: w- M
, c* e. n( ^6 }( N* B6 ~6 e不信你试试：
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
5 h% Y+ U0 _8 J' U4 w然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
' |+ a% A' R2 U, f/ n呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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7 p% g4 u. h( {2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。$ V1 K, ^# Q9 q$ u. W M
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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9 U. M- M u* @$ {3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！2 O, o3 F$ h2 l# m9 ]' `9 v5 @
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 & k& F( F( M6 t6 q9 v
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. F2 L' ^8 y. [4 B评分人数9 [$ `8 _- d9 n8 u+ o
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 % v# j: _8 J# G# @
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天涯水上漂
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10