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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
- P% s1 J- [4 v5 w高肘的好处：! {" ?/ W4 v. E. x
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。5 P9 i, H+ e! z
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。1 P# I3 [. N/ n' _. i4 B
- ?3 C5 _' F. D" H/ Q, w( o人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。% I/ F/ y. Z( G6 a3 b
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。, K4 T1 c; ~# F& W' s' O/ ?
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。$ ?5 G. `( d' N3 Q( K S6 h; h8 j
# i9 I6 z N) I抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。2 e8 H8 g' N2 D( Y4 g/ h/ M m
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。6 M: q S! {: y" {4 ^; \" ^
前臂内旋，正是高肘的根本。# m5 d9 r7 ]# Z9 _! V) Y/ L* X- J
" b2 ^% n0 ]8 L( y5 z' j' Y9 p0 M这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
. d( D( @1 F# m7 o: \3 V u0 Q8 T谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。9 d3 d( `& Q0 J( e- a7 B+ K% G
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不信你试试：
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），9 A! k5 r9 Y3 n: `1 ]7 N
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。9 J4 U, A/ Y- x9 f
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
" l, K: W( @$ F1 u3 l' r* Y! a: S当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。5 A7 J5 O7 h. w
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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0 {0 f! W; ?, y- _- ` 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 * Q. \7 d) C# P: ~" E: [
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' n0 y# c. m3 O4 ^天涯水上漂% F w$ C' c# T, }, F) D) | n
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10