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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！+ R# m$ i: {4 f3 `
高肘的好处：
8 e0 q4 G- m- z9 g1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。# V4 B' y2 r) e
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。! ?/ W8 p0 d, u; N& ^8 W& q: b
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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( V8 [4 D0 z& z/ k本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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$ m2 ], I: N7 R, u; n昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
4 C8 {. w1 i& n" k0 G& H' B折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。& c( y; _1 b( y; t K% U
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
, T; S# {7 H" b& V) W$ k前臂内旋，正是高肘的根本。: C l4 p2 X; i$ ]$ Z+ v
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
2 _3 s& t( y. g" C, Z谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。& r" z$ | A6 C. A) h
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不信你试试：
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# o$ ?# c- c2 q4 G& `1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），; b4 C( M/ K6 t) v5 {
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
% S3 S2 w% s K# D. q呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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6 N& z# C* Y$ s" z+ G) X3 Q2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
- t* F- S0 d. T9 `7 Y- q% N- M当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。# }: j( p9 J1 r" }- u5 g1 U
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！) I- u L/ `9 G& v- K7 X
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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. t; O" y& D5 q9 P$ P% q& S评分人数
4 r6 Q3 K/ B/ L. u: J; e: w( D& f 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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+ v( [3 w4 X2 V& X" x' ]天涯水上漂: `5 E! M d( ~6 w$ E
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10