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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
/ a b* o' d$ Z- @4 L/ C' d高肘的好处：7 O( O& T" P+ w8 F' C4 L
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。+ E0 ]$ D! K) A. w% Y
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。+ p! e3 P1 M4 Y9 o
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。5 p2 W/ s7 \' _0 D8 K& i* k0 V0 R' A
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。& k: u/ h+ L- a- c5 x
" L- l- P' q, v( C( c昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
, Q, V3 _& i4 H折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。 H% _4 K( H$ x w
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。% u! p) \0 k9 S9 H2 h6 M8 v
4 B4 j& A0 G% u3 T7 |" l实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。& O. I, y; F0 ~
前臂内旋，正是高肘的根本。8 `/ B7 O* ?" [2 j8 b
7 f5 L" [2 U3 M8 Y( L: O这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
1 R$ {) i* o) u. B6 e: x b谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。2 o9 Z# m* {7 B/ @
% E ~) m0 Q: [不信你试试：& K$ n* F3 g* g; e) y
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），" m8 L$ s' x' _0 w7 m/ C
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
! `/ t, T/ j9 ^, }呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。- p' @: }7 z, d$ q; q" e1 C
0 g0 ~" p1 n; ~7 k1 s2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。0 }) r" x3 @& |6 N1 \8 W
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。$ ]# R% e+ w* P: n
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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( w' e* F1 S$ ?0 U! h) i. _& B让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 ' [" S8 L& p- D$ h7 E
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# C: ]0 r9 h6 U7 h6 f) |0 z评分人数5 C! K- {& Q/ t4 c0 m% ~* X& y# }
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 9 s& D9 ?& k3 I
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天涯水上漂
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10