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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！* n- _3 S/ ]. F3 r! K
高肘的好处：
. Y. v/ v9 ~ v1 K1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。1 f& w- g$ ^) N0 F Z
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。0 z ~/ |- _4 ^4 Q
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。0 K6 M" p0 C! _- ~3 K
1 X" J$ [) P* ~* V本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。4 ^. \; @9 u' `" ^5 q2 B* s) \$ V9 {
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。/ I9 r0 p! ^) \; d
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。, O% V2 H( D( ~
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。7 N2 }0 ^$ ~7 D: Z! @% [" M9 M& H
前臂内旋，正是高肘的根本。
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。# V8 U7 B( i% M( G
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。6 i4 u& g8 s0 \! }. J9 \ n
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不信你试试：6 p; Z0 e/ H* U" |" n- y
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
6 q% J& B2 j( F& P1 S5 o( @然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
6 w! D! }8 B# x R# }3 i呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。( Z4 d8 k6 n; ]# C: B- Z' J! M
; m) r8 s$ _) y% n1 V" t9 Z1 T2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
5 R$ x' h I1 `) ]3 Q" q当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。3 ` k' ^. y- m
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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4 L! u; h- Y. w让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 2 s; C7 l! {, _. Z/ g& R- E. @+ f
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4 t: M' Q- h' y评分人数
; R# j% @; Y! v1 y9 v% o$ [4 C 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10