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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
* |3 l- d' B0 ^' q高肘的好处：
+ f8 G4 _# X& n, G1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。# X. h+ g% t Q8 R0 \- C3 e( `
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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; Y6 K/ U# p2 B8 q7 K1 s人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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, d! ~0 G* c( C5 f. o昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
1 P$ f) N8 Z) M" m8 \& r* |折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。# @4 y7 [& E5 F" C
. y; |0 E. H1 I8 D: ?* v抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。% _9 o2 I- U P6 R9 `5 m
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。8 S, W( h7 D2 q u3 P& V
前臂内旋，正是高肘的根本。4 T: r& V" J. ] x, ~
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。8 V0 R7 L* D C
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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不信你试试：7 o; Q2 N- F! S+ V* ~" Y6 g) ~
3 n4 l. h0 `- ^/ R1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），1 a1 I1 F5 B% R. q$ `* ~
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。+ O! u% ^$ ]9 V) u
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。7 @! M( m1 m4 `2 V
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
7 d4 ~$ K% V( i) i. a2 X4 _当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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, X0 k; a; h9 {/ Q& [. N2 g3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！/ O. |% K; m9 R7 W5 E a& v
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 " S- z( W U$ Z1 Y
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: I5 C2 C3 V$ q& I% F评分人数" c. ?/ Z; u) p+ Z# s
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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天涯水上漂$ t9 r) Z) Z x2 d# K
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10