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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！$ M# R* d" j9 H1 Q# g$ a9 q
高肘的好处：
8 \. x8 a) C; u; V; X5 {1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。+ P c( o0 r( o; Y; _
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。+ F# T+ F. r$ s3 F1 Q6 k! d" [8 a) W
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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( T; I7 ^" k& T8 P昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。/ c& u4 N2 s7 s1 I. t4 ?4 X
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。& K7 s$ ]* s1 g& Q
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。& H" f" q/ ?" y" I( A# L0 h n D7 q
前臂内旋，正是高肘的根本。' N3 |0 l: `) r6 D) B( _& ~
8 S) P( S' {! Y4 `( ~' [* @, `这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。" e y \" x) d
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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% m& _9 a' h4 B8 L" W不信你试试：4 I# b& Z) O( u! [3 l( H4 d
, X- r1 M8 R% J) [9 |) y! r1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），4 D2 r6 b, _5 z7 ~8 I4 g% t
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。; {# g! A1 V f, |4 u/ \ g. G2 B) u
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。. _# g h& a0 t! x( {0 s
9 a' ~+ P" u: `7 M2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。9 S5 U8 Z) Y$ f4 y6 u% E& Y5 j- }
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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+ C7 ~" S8 K& S5 T _3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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评分人数
/ W2 h4 f( m5 n! _ 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 1 Z; }. r* E# `9 b0 d$ T# q
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10