[推荐]吃香蕉的好处

天地一沙鸥

                                                 吃香蕉的好处

  炎热的夏天人们外出活动会大量出汗,出汗过多会造成机体缺钾而出现疲倦、食欲不振、腹胀不适等,因为香蕉含钾丰富,所以人们在出门前吃根香蕉，能缓解这种情况。
  钾是人体内重要的营养成分，也是人体内重要的电解质，一般成人体内约含钾元素150克。

　血钾正常浓度为3.5～5.5毫摩尔/升，低于3.5毫摩尔/升称为低血钾症.低血钾症最突出的表现是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，称缺钾性软瘫。以后随着低钾的加重，可出现全身性肌无力，膈肌、呼吸肌麻痹，发生呼吸困难、吞咽困难，严重者可窒息。还会出现肌肉坏死、纤维萎缩等。此外，低钾对消化、神经、循环、泌尿各系统都会造成伤害。
　平时应注意多吃含钾食物，如香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带等。新鲜的蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、桃子等；蔬菜中的菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶里面的含钾量特别高，约为1.5％，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。另外，香蕉能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果。香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。 香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。 香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。 香蕉还有滑肠和止泻作用。 动物实验提示香蕉可增强机体的免疫力，使肿瘤缩小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高, 表皮黑斑越多是指香蕉皮的黑斑越多,但里面的肉完好无损.


  空腹吃香蕉可诱发心肌梗塞 宜选择不饿或饭后食用.专家说，香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃，以半根为限；香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎食，以免引起腹泻；糖尿病患者也必须注意限量，以免血糖升高.

晨泳

吃香蕉别忘了吃皮,请听专家的解释:

果皮多吃有益吃皮与否依水果特性而定

林博士：水果什么地方最营养？是皮。我吃很多蔬菜水果，照你讲的，为什么身体还是不好？很简单，因为你吃错方法。你一定要记得：连皮吃，一定要连皮吃。皮的营养超过果肉，像西瓜，外层的皮本身就是入药的，在中医里，就是入药的。

香蕉皮，主要营养成分在果肉中，许多食物皮中还含有大量抗营养因子，如粗纤维、植酸、生物碱甚至某些有毒成分等。在摄取食物过程中，有些食物皮可以连同果肉如苹果、西红柿、黄瓜等一起食用，有的则要求去皮为好，如香蕉、菠萝等。而有些水果的皮，食用会有害健康，例如红薯应去皮食用，因红薯皮含碱量较多，食用过多会导致胃肠不适。土豆皮内含不益于人体健康的生物碱，进入人体后会形成积累性中毒。

建议将皮和果肉用搅拌机打成汁喝.

北极熊

吃个香蕉还这么麻烦

水之韵

我不爱吃香蕉,看来以后还是要吃点.

江湖散人

吃香蕉的好处多.

明月临风

原文由 [B]水之韵[/B] 发表: 我不爱吃香蕉,看来以后还是要吃点.

海上蛟龙

想吃就吃

畅游

香蕉是个好东西，科学食用，好处多多.

海鹰

No.2

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吃个香蕉还这么麻烦

风萧萧

香蕉皮不好吃。

水中游泳的鱼

没见过晨泳吃香蕉皮,下次吃给我们看看.

海鲤鱼

服你了，版主。