[转贴]最简便、最经济的减肥方法

天地一沙鸥 · 发表于 2007-7-22 21:06

1、原地踏步或跑。

在室内或阳台上，原地坚持（赤脚最佳）踏步或跑动15分钟。

2、爬楼梯。

爬楼梯1分钟大约要消耗921焦（220卡）热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍。爬2次6层楼梯，相当于平地跑1000米运动量。

3、跳跃。

室内外均可进行，次数不限，量力而行，循序渐进，不仅可减肥，而且利于健脑。

4、散步。

饭后休息45分钟后，以每小时4.8千米的速度步行，热量消耗很快，瘦身效果明显。

5、跳舞。

经常参加一些轻歌曼舞活动，也是减肥方法之一。

6、做操。

每天清晨和课间、工间，各做20分钟的徒手操，既可振奋精神，又可保持健康体态。

7、摩腹。

大腹便便者，饭后1小时，可用中指按摩中脘、神阙（肚脐）、天枢（脐旁开2寸处）、关元、内关（腕横纹正中直上2寸，两筋间）、外关（腕背横纹正中上2寸，两骨间）、足三里（外膝眼下3寸）等穴位，有酸胀感为佳。然后，对腹部旋转按摩，可以改善胃肠功能，调整内分泌活动，使腹部脂肪减少。

山东迷踪拳 · 发表于 2007-7-22 21:46

真的简便学习啦，下个月看效果，如果没瘦那你是问

晨泳 · 发表于 2007-7-22 22:05

最最简单的快速减肥方法:不吃饭.

海螺号 · 发表于 2007-7-23 09:37

北京沙河有个劳教所，盲流什么的净往那里押送，筛沙子，挣够路费才放人，很不人道。不过减肥效果奇佳。

天地一沙鸥 · 发表于 2007-7-23 12:14

哈哈,不吃饭可不行!减肥=合理的饮食结构+正确的运动方式+良好的氛围(可以促进你持之以恒).

靓菊 · 发表于 2007-7-23 19:23

赤脚踏步，好玩，想试试。

丑鱼儿 · 发表于 2007-7-24 11:37

关健在于要持之以恒吧？

明月临风 · 发表于 2007-7-24 19:05

原文由 [B]山东迷踪拳[/B] 发表: 真的简便学习啦，下个月看效果，如果没瘦那你是问

潘冬子 · 发表于 2007-7-24 21:39

向瘦子学习!比如我吧!每天要出几身汗,夏练三伏,冬练三九!象鹰犬一样生活!过苦日子!

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