天气转热易引发颈椎病 家庭疗法预防颈椎病

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天气转热易引发颈椎病 家庭疗法预防颈椎病

' _8 q" t$ T  P( w0 E& g1 s春末夏初，天气转热，有时阴雨连绵，气压的反复变化，使身体的正常运转受到了外界干扰，如果再遇冷风一刺激，就会使颈部肌肉长时间收缩，造成后关节紊乱。
9 g6 T% A: c6 M  F% p) Z6 }7 }　　此外，上班族大多有这样的共同点：工作时间紧，压力大，活动时间少，室内环境差，长时间伏案工作，频繁使用电脑等，这些行为、习惯都易引发颈椎病。
) [7 m- |: m, M　　一、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。
$ ^1 u  N( r; `8 f2 z　　研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
- i7 B) C' l" M0 S$ I/ K  F# {# T$ s) u( ]　　二、外出减少。
; s1 t0 U7 {- v! Y% U  v* h　　在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，对颈椎不利。
! [* E1 Z* n/ E3 E' ^　　三、春日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。
5 f3 [" X  Y1 I* p/ c　　我们常看到一些上班族坐在座位上就睡着了，这样睡觉会给颈椎带来非常大的伤害。
* F1 H6 w! }9 {. j, A" e9 b7 ?/ a　　午休或在车上睡觉时，应采取向后仰躺的姿势，一定要为颈椎找到托扶点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。
　　家庭疗法是一个综合性的治疗方法，集康复、预防于一体，方法也较多。
　　1.改善与调整睡眠状态睡眠状态应包括枕头的高低及软硬、睡眠体位及床铺选样等三个方面：枕头是维持头颈正常位置的主要工具。在睡眠时，应维持头颈段的生理曲线。这种生理曲线不仅是颈椎外在肌群平衡的保证，而且对保证椎管内的生理解剖状态是必不可缺的条件。
& y/ a; i& b6 s; }. h　　多数情况下，枕头过高，可造成头颈部过度前屈，颈后方软组织劳损，以及椎管内硬膜囊易受前方增生或突出物的压迫。若枕头过低，头颈部过度后仰，不仅使椎体前力软组织疲劳，椎管后方的黄韧带也可向前突入枪管内。上述两种情况、在遇有椎管明显退变时即可发病。通常枕头可梢高，既可防止黄韧带内陷，又可增加椎管有效容积而改善症状。故枕头不宜道高或过低，应根据不同个体或不同病情选择枕头的高低。
  f9 N) y* f$ R) S6 E　　此外，枕头的形状以中间低、两端高为佳。此种形态可利用中间凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起相对制动与固定作用，以减少在睡眠中头颈部的异常活动。理想的睡眠体性应该仪胸郁及腰部保持自然曲度，髋、膝关行呈厢曲状，可使全身肌肉放松。除枕头和体位外，从颈椎病的预防和治疗角度来看，应选择透气、带有—定弹性垫子的木板床为宜，以利于保持脊柱平衡。
' v. {" l- E1 C5 Q) |& r* |8 w& f　　2.纠正与改变工作的不良体位人们在长期间定的工作中，或多或少的形成了一些不良习惯和体位，对颈椎构成一种慢性损伤。有效的措施并不是消极地调换工作，而是定时改变头颈部体位，定期远视，调整桌面或工作台的高度或倾斜度。
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