步行的十二种惊人效果

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1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

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2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，

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3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人 体血液循环和新陈代谢。 体血液循环和新陈代谢。 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，

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4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食 欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作 对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 用。 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，

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5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消 除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次， 除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次， 每次一小时， 个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐， 每次一小时，连续坚持 4 个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐， 视觉与记忆力均占优势。 视觉与记忆力均占优势。 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，

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6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧 张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步 据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时， 分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 15 分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。

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7. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转 化成甘油三脂的机会。 化成甘油三脂的机会。 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

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8. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲 劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 精神愉快，缓解心慌心悸。 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，

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10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

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9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 步行能减少血凝块的形成 减少心肌梗塞的可能性。 少血凝块的形成，

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11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，
素会引起动脉血管疾病。 素会引起动脉血管疾病。 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，

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12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫 力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。 减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

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祝大家开心

胖小孩

张兴 发表于 2012-3-17 18:43

感谢大哥你的第一时间支持…

胖小孩

踊跃参与步行哦

张兴

醉老虎

都来坚持步行吧

胖小孩

醉老虎 发表于 2012-3-18 07:57
都来坚持步行吧

醉版您坚持的好啊