清晨三件事，活到九十九

阿志 · 发表于 2012-3-21 12:33

　第一件事：深呼吸。
　　清晨睡醒以后，不忙起床，静卧5分钟后，伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
　　第二件事：四方眺。
　　在空旷处立足，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头，转过身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
　　第三件事：净大便。
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。
　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于；活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强了身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

冬泳牛 · 发表于 2012-3-26 19:55

学习

一江春水00 · 发表于 2012-3-21 12:42

海上花 · 发表于 2012-3-22 10:39

好贴，学习了。

渤海辽河 · 发表于 2012-3-24 19:37

好，学习了。

畅游大海 · 发表于 2012-3-25 06:23

我心向佛 · 发表于 2012-3-31 11:46

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