糖尿病人如何安全过冬

阿志

　对糖尿病人来说，冬天是最难控制血糖的季节。室内外太大的温差，容易使人懒惰，吃得多，动得少，如何平安度过冬季，必须要有适合自己的方法。
　　一、做个有心人，了解自身血糖波动的规律
　　有针对性地了解糖尿病，并通过运动、饮食来控制它，也通过测血糖来掌握自己血糖波动的规律。特别是冬天，一定不能掉以轻心。
& q' E% f5 O( m- K1 H　　建议各位糖友在吃不同食物后测一下血糖，餐后也测一下血糖，既了解血糖变化的规律，也为了鼓励自己坚持运动。当你发现动与不动血糖有区别，你当然会多运动了。
2 I) c* ^* B8 @* A" l　　二、有效选择饮食结构
4 s  P% o; v+ }# q/ u. b　　冬天，人往往会不自觉地多吃，而且高热量的食物会更多。加上冬天人就会懒，不想动，这都会造成血糖更难控制。如果是上班族，建议早餐吃杂粮，中餐在食堂少吃高脂肪菜，晚餐适当改善一下生活，吃自己想吃的东西。
　　三、有条件多运动
　　运动方式可以作选择。有氧运动和无氧运动相结合。如压腿、举亚铃，再结合原地跑。
　　四、尽量保持良好心态，睡眠要好
　　如果休息不好，早上血糖一定会高。