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学习游泳的必须知道的基础知识

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1#
发表于 2012-3-29 17:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
熟悉水性是游泳教学中的第一课,是学习各种游泳姿势前一个重要的过渡性练习,是游泳教学中的一个重要环节和组成部分,也是初学者入门必经的阶段。熟悉水性的目的主要是让学生体会和了解水的特性,逐步适应水的环境,消除怕水心理,掌握游泳中一些最基本的动作,如呼吸、漂浮、滑行 1.水中行走  紧贴水面随脚的移步两臂向两边拨水。这样除了保持身体平衡外,还能加快行走的速度。
  2.呼吸
  吸气必须用口腔,呼气一定要在水中,用鼻或口鼻一齐呼。
  3.漂浮
  练习时要尽量深吸气,在水中闭气的时间尽可能长,保持身体平衡。站立时,两臂前伸向下按压水并抬头,以脚触池底站立。
  4.踩水
  踩水时,身体直立于水中,腰部要有所控制,臀部感觉好似固定在一个支撑物上,两腿同时上收,同时向侧下蹬夹水。双手同时做前侧下弧形按压水动作。
  易犯错误及指导纠正方法
  (一)水中行走
  常见错误:不敢下水 腿不敢向前移动 摔 倒
  指导纠正方法:进行教育,鼓励,消除怕水心理
  开始行走时速度慢些,脚站稳后再迈步
  身体向前移动时,腿向后蹬和向前抬腿时都要用力。
  身体稍前倾、重心落在两脚之间,两手在体侧维持平衡
  (二)呼吸
  常见错误:用鼻吸气 没有在水下呼气
  指导纠正方法 :再次讲解、示范,明确动作要领。
  练习时可用手捏鼻(或用鼻夹夹鼻)强迫用口吸气
  讲清动作要领,要求练习时要用力呼气,要连续冒出气泡
  (三)漂浮
  易犯错误:浮不起来 站立时向前倒 蹬壁无力 滑行时抬头塌腰
  指导纠正方法:反复练习用口深吸气的动作和闭气动作。讲清道理,不要紧张
  讲解动作及要领,练习时要求两臂向前伸向下压水同时抬头,两脚向下伸直触池底站立。
  站立后,两手可在体前、体侧拨水,以帮助身体站稳
  蹬壁前,臀部尽量靠近池壁,大小腿尽量收紧,蹬壁要用力
  讲解、示范动作,明确要领。滑行时要求低头,头夹于两臂之间,腰腹适当紧张,使身体成流线型滑行
  (四)踩水
  易犯错误:身体失去平衡 身体下沉 不能持久
  指导纠正方法 :1.讲明动作要领,做正确动作示范
  2.上体稍前倾和稍低头,双手在胸前维持平衡
  1.手在胸前做向里向外的拨水动作,以增加浮力
  2.腿向下做蹬夹水动作,以增加浮力
  1.改进蹬夹水动作,提高蹬夹水的动作效果
  2.加强手、腿、呼吸协调配合,特别是呼吸要有节奏
、踩水等动作,为以后学习和掌握各种游泳技术打下基础。

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
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2#
发表于 2012-3-29 17:40 | 只看该作者
          楼主说得非常对,这些都是游泳初学者所必须掌握与做到的。
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3#
发表于 2012-3-29 17:59 | 只看该作者
感谢你讲解的那么细致全面,学习了
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4#
 楼主| 发表于 2012-3-29 18:07 | 只看该作者
北国红豆 发表于 2012-3-29 17:40
楼主说得非常对,这些都是游泳初学者所必须掌握与做到的。

多谢关注
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5#
 楼主| 发表于 2012-3-29 18:10 | 只看该作者
彩霞飞 发表于 2012-3-29 17:59
感谢你讲解的那么细致全面,学习了

多谢夸奖,转帖一下而已,这样方便更多的泳友了解。
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6#
发表于 2012-3-29 20:49 | 只看该作者
阿志 发表于 2012-3-29 18:10
多谢夸奖,转帖一下而已,这样方便更多的泳友了解。

即便是转帖也很了不起,无论是谁看后都受益匪浅;谢谢您!
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7#
发表于 2012-3-31 13:50 | 只看该作者
不错,好教材。
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8#
发表于 2012-4-1 09:31 | 只看该作者
请阿志哥多多指教
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9#
发表于 2012-4-1 09:35 | 只看该作者
好教材,学习了!
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10#
发表于 2012-4-7 09:12 | 只看该作者
好贴,欣赏了!
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11#
发表于 2012-4-8 15:46 | 只看该作者
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