最营养的食物黄金搭配

白鲨王

健康饮食提倡营养均衡摄取，蔬菜和肉食等应合理搭配，当然，我们所说的搭配不应只停留于简单的种类混合，而是应该根据各种食物的特性，寻求一种营养丰富、利于吸收的组合。以下便是10种最营养的食物黄金搭配，赶紧学习一下吧！
# B0 X& n* Y/ G　　鱼+豆腐
" f: n3 z' c% c* g* h1 k9 \　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
' p& F  ], `. {! [6 A, p7 b* d$ f　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
" K1 W$ q2 x$ d/ ^" n4 z2 `
　　猪肝+菠菜
( f* k; h. |- S　　作用：防治贫血。
　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
+ r# c* F! d/ J% B
: J# `9 w6 ^' O! D, `  e0 i  K9 I1 G　　羊肉+生姜
. U$ d2 H  q! w5 o; E9 k& i, u　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
* J/ i3 ]% l1 o  W　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
) J" |4 s% q6 N8 d/ r
　　鸡肉+栗子
　　作用：补血养身，适于贫血之人。
　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
/ M2 t  y. O& k! C
9 O8 X( j! b& x' j  J　　鸭肉+山药
　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
0 u$ @, E& }' Z% |+ @　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
/ }/ F3 Z9 `* [8 x! O
　　瘦肉+大蒜
　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
( f  }# D# ]$ N: J, m! D　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
5 _. v( t: Z* |
　　鸡蛋+百合
　　作用：滋阴润燥，清心安神。
　　原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
! V! \9 c) J. }, N, W0 J/ e
2 }/ ~. G2 b7 _% ^# ^$ \4 N! t% X　　芝麻+海带
　　作用：美容，防衰老。
　　原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
1 D8 Z0 s: |: f7 {
　　豆腐+萝卜
# R2 a* L$ r) t& g　　作用：有利消化。
3 \- F9 H# O$ }+ [　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
& {& }# V& p& q' @2 F6 o. q8 d
. g" R2 v, F1 P# }, R( X　　红葡萄酒+花生
6 _& F  P+ j# h+ Y* v0 i　　作用：有益心脏
　　原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!
转载

; |8 H; b; V- d- w3 p! a9 s
6 o" ?  H# T" Y: O' A

彩霞飞

:x谢谢您教给我们如此完美的黄金搭配！拜读了

情意无价

营养、健康的黄金搭配真是好，为了健康快搭配。

南极仙翁

领教了！

水上飞li

学习了

泳无休止

学习了

洹水花