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烟台月亮 发表于 2012-4-10 17:15:47
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/ D; l( Q9 D, O& m' b为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"12月15日报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病. 1.把好口腔关: 5 c+ v0 B# x+ N1 t* f5 x
芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。 ; ]) R$ w9 h+ t6 ?
2.有一双干净的手: % T3 Y7 p6 Y$ Y2 _% S
洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。 " _' N6 n- Q& H- `$ a4 O* D% m
3.多吃红苹果: ' l5 T5 Q. W3 s* L" T! ? |. S3 r; R
"每天一苹果,医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。 5 C7 Y" d2 v) u& U. k+ z5 {8 ^
4.社会交往要广泛: / Z {% [2 c1 ?$ P
美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。 8 i- z1 M7 c: r6 K* H
5.每天动一动: ( `7 b( r3 _6 n) d6 u# ^- [ T/ t
医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
" `1 c. R5 b* o J 6.睡眠要充足: 5 t O5 q: H- g, T u
"每天睡上8个小时,绝对让你少生病。"诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。 4 y' X, W& }6 Y) E( d% a5 e
7.情绪要乐观: - g E' W/ d1 p9 o% r3 [# {
科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。
! v: `5 n& `* x3 B 8.别忽视维生素:
/ ?- H% T3 k4 Z3 D5 J, ^( ^( D 全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。 6 s$ b/ T% R5 ~8 q: z r
9.好心态胜药片:
1 L* R( z2 a) O7 ?; t( p& B 一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。 . U( T3 t0 s2 M; I, |
10.调整呼吸,学习冥想:
; i0 A2 l3 E( P# p 冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。
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