运动绝非出汗越多越好

渊渊

　　不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。但是，有关专家指出，出汗多少因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此，一般胖子在运动后不久就会觉得很疲劳。
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　运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少；相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。

　　因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好。一些出汗不多的运动，例如散步、骑车，同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作用。

白湖桥

我打篮球特别是比赛时衣服都会湿透，我的体质不算好！

鲨鱼皮

鲨鱼皮 发表于 2012-4-14 17:52
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* I3 J# y5 y, @$ }不客气妹妹！有机会来大连做客！

杨帝

杨帝

鲨鱼皮

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水中草

    言这有理：还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少；相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。

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老大军哥926

学习了，冬泳的好医生。

白龙黑马

科学运动，科学健身！

冬鸟

                                                                  学  习  了。

天涯寻梦

好文，学习了。

KK搏浪

第一次听说，学习了！

思雨

谢谢渊渊姐的好文，学习了！
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江南水乡

好文，学习了！

渊渊

长尾蝌蚪

- s6 l; H4 ^# G, x+ W多能手孙院长受教了.

鱼跃

说的在理

三湖人

  我不太爱出汗,莫非:
   ---体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少；---若如此不胜高兴...

渊渊

谢谢大家！
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万水千珊

7 @) N: t& u; u5 J          我运动后爱出汗,莫非:
6 x+ @/ l" |( Z) O+ W( R, ~* O   ---体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少；---若如此不胜烦恼...