旅行饮食健康五注意

白鲨王

　注意饮水卫生。
/ t- r2 k- l; w: ?, [
　　一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。


% i7 ~3 y6 Z( a　　瓜果一定要洗净或去皮吃。
/ A' U" c% I0 V
+ z0 F6 |# M+ t9 B* ?6 v, O
　　瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
$ G/ h) T8 l) G; ]* q
9 L8 Z5 S1 k7 N5 T& Q
, w5 B: Z. B' d5 c　　慎重对待每一餐，饥不择食要不得。


4 X1 p4 t: h2 O# P! Y5 K　　高中档饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。

2 X! n  E3 a& ~! u/ r# w
9 f# X' t' [( x, p# @- l% T- p7 v　　学会鉴别饮食店卫生是否合格。
( a2 r" j; a9 g$ t( Z5 _

8 |; n; i0 b2 \  P9 B7 P( [　　合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。
; n5 G6 z- N- F. h- ], |

　　在车船或飞机上要节制饮食。
+ e0 `6 a# ?1 M6 j/ `
2 `3 F% P2 g# @8 C
　　乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

9 Y- L& _, n3 K% o7 {
& c8 f9 s* Z4 U) h: K# o　　巧备旅途餐食
- a+ G  J% h4 o8 N, [# m# G1 H: R
/ p6 Y# U% T$ j
% t: r9 X6 ^4 }' W/ B. E: x9 t. D　　火车餐车菜肴量少价贵，平常三菜一汤要花费百余元，不但吃不好还吃不饱。旅游客车沿途的“路边饭店”大多卫生条件差，有时还要挨“宰”，用餐时间也匆忙。因此，旅游时可根据路途长短、出游季节等情况自备餐食。如眼下正是秋冬之季，气候寒冷，只要自备足够的熟卤菜、糕点、水果，或到批发市场批发些方便面等携带方便的餐食，只需再带上一个保温瓶途中添加热开水即可。爱喝酒的人还可备上二两半装的“二锅头”，进餐时喝上两口，既可活血暖身，又可消除旅途疲劳。
' l! E  f+ b7 r2 u

　　慎选景点小吃

' b: L7 b; }2 h  j2 E
6 u& X4 G9 q2 J6 a/ E　　旅游风景名胜点的餐馆一般要比别处的价格高出两倍左右。因此，上景点时不要大吃特吃，而应该有选择地吃。一是讲个“实惠”。可以在旅游点的快餐店里买盒饭，一人一餐只需5元。另外还有饺子、水捞面等，既经济，又实惠。二是讲个“特色”。有许多风景名胜点都有不同的特色点心和南北风味小吃。如泉城的大饼、江西的冻米糖、四川的麻辣面，武夷山的竹筒饭等，食来既省时，又可以品味到当地山川人文景观特色的渊源。


) `. `7 H- r2 j) b; [/ V　　巧选景点餐馆
3 z2 V! c7 G& z  f
' L0 m& Q$ R$ U# |
　　工薪族也不能因为旅游亏待了肚子。旅游期间，也不妨选几家实惠、干净的餐馆。如广州、福建的海鲜店，北京的烤鸭店等作一次品尝或在价格合适的小餐馆里，一家三口花上60元，炒上三个荤素菜，再要个雪菜蛋汤“搓”上一顿，不但可以改善一下旅游中的饮食，还可以调剂一下旅游聚餐的情调，以饱满而乐观的情绪，完成整个双休日或节假日之旅。

霜途

学习了

水上飞li

学习了

乐分享

       好帖！学习了。

情意无价

好贴，学习了。

洹水花