旅行饮食健康五注意

白鲨王

　注意饮水卫生。

　　一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。
0 y* {3 w& ?1 k* T. V

5 }( A. a6 }9 ^! \2 }2 Y$ ^  v　　瓜果一定要洗净或去皮吃。


　　瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。


8 V5 C* k; m8 p/ V% u5 q* @　　慎重对待每一餐，饥不择食要不得。


　　高中档饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。


( y4 A6 F  S5 p5 o" o# ^" L$ T4 U/ s5 I5 X　　学会鉴别饮食店卫生是否合格。
2 ^* M) W1 M4 d$ a/ g
6 r6 C, w" E2 n/ A% `4 V: U
　　合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

% t# M5 w0 a( f2 M3 I7 s! E9 r! P
9 u! Q2 _6 r/ N; |7 Q- ]+ ]" i5 S　　在车船或飞机上要节制饮食。
5 k7 r' t- @  K2 F" R1 N
- k! W$ ^+ [% F6 |9 I7 g+ Z
　　乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。


　　巧备旅途餐食
& X2 Z" }- c! {, D0 t6 h

$ X8 b3 [- ^. X* }　　火车餐车菜肴量少价贵，平常三菜一汤要花费百余元，不但吃不好还吃不饱。旅游客车沿途的“路边饭店”大多卫生条件差，有时还要挨“宰”，用餐时间也匆忙。因此，旅游时可根据路途长短、出游季节等情况自备餐食。如眼下正是秋冬之季，气候寒冷，只要自备足够的熟卤菜、糕点、水果，或到批发市场批发些方便面等携带方便的餐食，只需再带上一个保温瓶途中添加热开水即可。爱喝酒的人还可备上二两半装的“二锅头”，进餐时喝上两口，既可活血暖身，又可消除旅途疲劳。
: C1 r( ~# u& u: C+ g
9 d9 c9 B& j& R0 F6 P  m. d
　　慎选景点小吃


9 g1 d3 ?2 v% G! T; S; S5 C/ P　　旅游风景名胜点的餐馆一般要比别处的价格高出两倍左右。因此，上景点时不要大吃特吃，而应该有选择地吃。一是讲个“实惠”。可以在旅游点的快餐店里买盒饭，一人一餐只需5元。另外还有饺子、水捞面等，既经济，又实惠。二是讲个“特色”。有许多风景名胜点都有不同的特色点心和南北风味小吃。如泉城的大饼、江西的冻米糖、四川的麻辣面，武夷山的竹筒饭等，食来既省时，又可以品味到当地山川人文景观特色的渊源。

  m8 n; q7 g3 E+ p
　　巧选景点餐馆


　　工薪族也不能因为旅游亏待了肚子。旅游期间，也不妨选几家实惠、干净的餐馆。如广州、福建的海鲜店，北京的烤鸭店等作一次品尝或在价格合适的小餐馆里，一家三口花上60元，炒上三个荤素菜，再要个雪菜蛋汤“搓”上一顿，不但可以改善一下旅游中的饮食，还可以调剂一下旅游聚餐的情调，以饱满而乐观的情绪，完成整个双休日或节假日之旅。
/ ~) h, {% Z" d3 k& z6 g8 N) v

霜途

学习了

水上飞li

学习了

乐分享

       好帖！学习了。

情意无价

好贴，学习了。

洹水花