旅行饮食健康五注意

白鲨王

　注意饮水卫生。

6 U' L1 Y, c, {1 c( g, U　　一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。
; T1 F: ]' |( y5 m1 {
: K- R; `7 G7 C- i5 ^
2 R! j3 t' ?' Y9 T# x: m0 }　　瓜果一定要洗净或去皮吃。
1 U; X& p4 F! w

6 H5 w4 N5 i  M　　瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
/ L, S% C1 \; G0 f  ^  _* M0 V. b

; r) N* K7 D" s( p3 \# Z2 t5 w　　慎重对待每一餐，饥不择食要不得。


8 ?2 U3 j. \9 a8 q　　高中档饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。

2 G9 W. h+ r% `0 w* ~9 M" n& e
  v* B6 o4 H8 }8 |" _* l0 f: ]　　学会鉴别饮食店卫生是否合格。
* Y) I/ r. j9 H: k, _/ L3 N8 a" Z
) `( |2 x% q/ h2 {' n' T, w7 m1 L1 C
　　合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。


8 ?+ M0 O: K( |4 g1 c　　在车船或飞机上要节制饮食。

5 `& _6 j7 v: y7 F& N. C3 P
　　乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

- O  v9 O3 [! T, n0 j  C( p
, S, V: ?! g) P. w, B) G# c3 }　　巧备旅途餐食

4 A0 ?3 w3 w4 v8 _8 q% D! r4 V
　　火车餐车菜肴量少价贵，平常三菜一汤要花费百余元，不但吃不好还吃不饱。旅游客车沿途的“路边饭店”大多卫生条件差，有时还要挨“宰”，用餐时间也匆忙。因此，旅游时可根据路途长短、出游季节等情况自备餐食。如眼下正是秋冬之季，气候寒冷，只要自备足够的熟卤菜、糕点、水果，或到批发市场批发些方便面等携带方便的餐食，只需再带上一个保温瓶途中添加热开水即可。爱喝酒的人还可备上二两半装的“二锅头”，进餐时喝上两口，既可活血暖身，又可消除旅途疲劳。


1 K. B! u1 z6 L( r+ H: X( V+ M( z　　慎选景点小吃

8 i0 S% ?- k# ?: H
' C* }9 V! D; `' B- A　　旅游风景名胜点的餐馆一般要比别处的价格高出两倍左右。因此，上景点时不要大吃特吃，而应该有选择地吃。一是讲个“实惠”。可以在旅游点的快餐店里买盒饭，一人一餐只需5元。另外还有饺子、水捞面等，既经济，又实惠。二是讲个“特色”。有许多风景名胜点都有不同的特色点心和南北风味小吃。如泉城的大饼、江西的冻米糖、四川的麻辣面，武夷山的竹筒饭等，食来既省时，又可以品味到当地山川人文景观特色的渊源。


; u0 V! i, n) y) N- c　　巧选景点餐馆

6 C' G3 L& d* k, a1 j" U2 f7 |
' U5 u3 g1 F, w+ l　　工薪族也不能因为旅游亏待了肚子。旅游期间，也不妨选几家实惠、干净的餐馆。如广州、福建的海鲜店，北京的烤鸭店等作一次品尝或在价格合适的小餐馆里，一家三口花上60元，炒上三个荤素菜，再要个雪菜蛋汤“搓”上一顿，不但可以改善一下旅游中的饮食，还可以调剂一下旅游聚餐的情调，以饱满而乐观的情绪，完成整个双休日或节假日之旅。

霜途

学习了

水上飞li

学习了

乐分享

       好帖！学习了。

情意无价

好贴，学习了。

洹水花