旅行饮食健康五注意

白鲨王

　注意饮水卫生。

　　一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。

, ?1 v$ ~/ B; [" i* Y" @% \
8 R. U) ~  ~; J　　瓜果一定要洗净或去皮吃。


　　瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
( }. N7 j3 l2 @8 ~  n0 G' T; v! Z

　　慎重对待每一餐，饥不择食要不得。

  x; |+ h4 B4 N
　　高中档饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。
- V3 f6 O' L8 S) N- N/ O
- k" C2 b; N$ b& Y+ f  g6 F
: B$ r) z7 I1 O# q7 _& b% s  w, e9 L　　学会鉴别饮食店卫生是否合格。
; e8 x( i: Y8 f
- `5 V5 ~) k, n6 A, `: b
$ U3 X9 ~3 |2 q( B8 h# w　　合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

7 o0 \' h& l3 }7 A) Q
　　在车船或飞机上要节制饮食。

6 Y, z- O$ j( N  _/ A
　　乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。
7 \6 X: s2 J5 P2 F! E, t$ Y
* x4 }( P( F- J8 X+ m2 A
7 W9 B$ R3 u6 m0 M; T　　巧备旅途餐食

$ \% N7 i6 c& t% b3 M& x6 X+ B
/ q+ F3 C8 r0 V$ J) ]. W$ S　　火车餐车菜肴量少价贵，平常三菜一汤要花费百余元，不但吃不好还吃不饱。旅游客车沿途的“路边饭店”大多卫生条件差，有时还要挨“宰”，用餐时间也匆忙。因此，旅游时可根据路途长短、出游季节等情况自备餐食。如眼下正是秋冬之季，气候寒冷，只要自备足够的熟卤菜、糕点、水果，或到批发市场批发些方便面等携带方便的餐食，只需再带上一个保温瓶途中添加热开水即可。爱喝酒的人还可备上二两半装的“二锅头”，进餐时喝上两口，既可活血暖身，又可消除旅途疲劳。
) D. _! Q4 B+ q+ a8 A

　　慎选景点小吃


' D: `2 o- @6 A6 {! ^% }　　旅游风景名胜点的餐馆一般要比别处的价格高出两倍左右。因此，上景点时不要大吃特吃，而应该有选择地吃。一是讲个“实惠”。可以在旅游点的快餐店里买盒饭，一人一餐只需5元。另外还有饺子、水捞面等，既经济，又实惠。二是讲个“特色”。有许多风景名胜点都有不同的特色点心和南北风味小吃。如泉城的大饼、江西的冻米糖、四川的麻辣面，武夷山的竹筒饭等，食来既省时，又可以品味到当地山川人文景观特色的渊源。
' J! N2 N5 f- V# D+ |* l5 t) E# `

　　巧选景点餐馆

# e7 O0 G& P9 f& I- ?: F+ J3 U% }
* b' s; E& j# j6 s5 r- Z　　工薪族也不能因为旅游亏待了肚子。旅游期间，也不妨选几家实惠、干净的餐馆。如广州、福建的海鲜店，北京的烤鸭店等作一次品尝或在价格合适的小餐馆里，一家三口花上60元，炒上三个荤素菜，再要个雪菜蛋汤“搓”上一顿，不但可以改善一下旅游中的饮食，还可以调剂一下旅游聚餐的情调，以饱满而乐观的情绪，完成整个双休日或节假日之旅。

霜途

学习了

水上飞li

学习了

乐分享

       好帖！学习了。

情意无价

好贴，学习了。

洹水花