游泳实用要领口诀【转】

泰山游子 · 发表于 2012-4-17 10:40

本帖最后由泰山游子于 2012-4-17 10:48 编辑

蝶泳口诀：
胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律；
侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂；
耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低；
腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗.

泰山游子 · 发表于 2012-4-17 10:41

仰泳口诀：
水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转；
提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋；
横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边；
足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。

泰山游子 · 发表于 2012-4-17 10:42

本帖最后由畅游大海于 2012-2-22 10:45 编辑

蛙泳口诀：
分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩；
梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻；
入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋；
前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。

泰山游子 · 发表于 2012-4-17 10:42

自由泳口诀：
头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂；
通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁；
伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚；
大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。

过江龙0313 · 发表于 2012-4-17 10:46

学习啦！

511502638 · 发表于 2012-4-17 10:52

好贴

我心向佛 · 发表于 2012-4-17 11:22

渤海辽河 · 发表于 2012-4-17 20:11

雾松2009 · 发表于 2012-4-17 21:12

太好了学习了谢谢！

情意无价 · 发表于 2012-4-18 16:27

好贴学习了，谢谢！

如意小舟 · 发表于 2012-4-18 20:30

傲来峰 · 发表于 2012-5-3 22:58

真是好贴，谢谢

泰山游子 · 发表于 2012-6-17 20:29

本帖最后由泰山游子于 2012-6-17 20:33 编辑

泰山游子 · 发表于 2012-6-17 20:41

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