有氧运动和无氧运动

渊渊 · 发表于 2012-4-20 15:37

有氧运动-是指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低，有节奏，持续时间长。如果想达到健身目的，每次有氧运动的时间不能低于30分钟，每周以3-5次为宜。按照这一标准来看，步行，慢跑，游泳，骑自行车，打太极拳，跳舞等都可视为"有氧运动"。
无氧运动-是指肌肉在缺氧的状态下，高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷重，强度高，瞬间的运动。所以持续时间短的运动如:短跑，举重，投掷，跳高等都可视为“无氧运动"。
人们可以根据自身情况，来选择适合自己的运动。祝大家运动快乐！

白湖桥 · 发表于 2012-4-28 21:26

有氧运动-无氧运动结合进行比较好！

冬鸟 · 发表于 2012-4-21 20:48

我积极参加有氧运动。

万水千珊 · 发表于 2012-4-21 14:23

      学习了！受益非浅,对号入座，我以后可参加下列运动：
         有氧运动-步行，慢跑，游泳，骑自行车
       无氧运动-短跑，投掷，跳高等
      适合自己的才是最好的！

鲨鱼皮 · 发表于 2012-4-20 15:59

只要是对身体有利的运动，都是最佳的选择！赞一个！

渊渊 · 发表于 2012-4-20 15:46

青清剑圣 · 发表于 2012-4-20 17:19

因人而异 ······ 自己感觉好就好！

KK搏浪 · 发表于 2012-4-20 18:54

有氧运动适合我们这个年龄层的人。学习了！

水中草 · 发表于 2012-4-20 20:00

KK搏浪发表于 2012-4-20 18:54 ( Z- v* e1 D' f; \' U0 m- B
有氧运动适合我们这个年龄层的人。学习了！

老大军哥926 · 发表于 2012-4-20 23:22

我们只能做有氧运动了

江南水乡 · 发表于 2012-4-21 01:03

好文.学习了！

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有氧运动和无氧运动

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