不节食身材也能曲线动人

白山龙

　　节食减肥不健康

　　一到夏天，减肥这个词就被频繁提及。身边，到处是嚷嚷着要减肥的人，甚至是一些看上去并不怎么胖的人。各种各样的减肥餐，只要是有人介绍，就有不少想要减肥的人去亲身试验，完全不管是否健康。精明的商家显然也是看中了这一点，一个月，包瘦多少斤的广告随处可见。

　　其实，在美容师们看来，魔鬼式的节食减肥并不是一种健康的生活态度。他们认为，女性不应该费尽办法让体重减少，因为体重多少并不是衡量身材的惟一标准。保持好身材，应该做的就是努力将自己的身材塑造得完美一些，线条看上去柔和一些，这也就是塑身。

　　想要减肥 饮食先要规律

　　很多人觉得，只要少吃，就能减肥。陈佳美容的美容顾问认为，其实不然，不规律的饮食不能使体重下降，甚至有可能影响到身体健康。

　　首先要弄清楚，饥饿与食欲完全是两回事。饿是一种生理需要，食欲可因种种外来的刺激而产生，不一定非要等到饥饿时才会有胃口。譬如饭局中，明明刚吃饱，可是看到精巧美味的点心，忍不住就又吃起来。还有些人更会在感到压力或者沮丧时不断地吃东西。

　　其实，现在大多数人减肥全凭兴趣。往往会一时性起，决意减肥，什么也不吃，等到饿得受不了了，又开始猛吃猛喝。这样体重根本不会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由自己胖下去，只能宣告减肥计划失败。

　　健康规律的饮食给身体提供必须的能量，因而不会导致肥胖。一般情况下，进食的时间相隔太长，人体会把热量转化成脂肪而贮存起来。因此同样分量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，将几顿的量都集中在一顿来吃，更是不可取。

　　还有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖分也相当高，故不可以无限制不分品种地乱吃，这样只能起到相反的效果。

　　塑身比减肥更重要

　　塑身是全方位的改善体形，塑造完美曲线，从而达到健康、匀称的身材。并且在塑身的过程当中，树立健康的美体观念。获得好身材是一个艰巨的过程，只有持之以恒的坚持才能够达到目标。

　　提醒所有想减肥或正在减肥的爱美女人们，放多点精力在塑造体形上，让身体各个部位之间对称和比例适当，呈匀称感。其实真正意义的减肥是减脂肪，而非体重，减少脂肪增加肌肉才会让你更健美，身材看上去才会更加匀称。

　　要想达到塑身的效果，就必须坚持健康饮食，然后再针对身体的特点做专门的塑身护理。这样才能达到事半功倍的效果。

　　塑身小贴士

　　运动可以塑造身型，但如果忽视其中的细节，说不定反而会适得其反。所以，最好在专业美容师或者健身教练的指导下进行运动。

　　不可盲目做超支的运动，对人体健康而言，运动量并不是越大越好，要以自己的身体承受能力为限。

　　夏天是减肥塑身的最好时机，每天活动时间尽量安排在半小时到一小时，以有氧运动为主。时间太短的运动达到的效果只能是减水分，所以运动必须超过半个小时。

　　注意合理饮食。运动后应多补充蛋白质类食物，多喝水，补充身体所需的水分。配合良好的饮食习惯，减肥塑身可以达到事半功倍的效果。

　　饮食方面需要注意的是：一定要吃早餐，放慢进餐的速度，做到细嚼慢咽，多吃高纤维食品，少食多餐，保证充足的睡眠。

　　　　来源：杭州网-杭州日报

海鹰

还是顺其自然吧

明月临风

原文由 [B]晨泳[/B] 发表: 只有持之以恒的坚持才能够达到目标

长白游

希望各位女士认真学习！

晨泳

只有持之以恒的坚持才能够达到目标

闲鱼6699

节食我可做不到,只要是看到我喜欢吃的,那就非吃到嘴不可.

冬泳先锋

努力吧！

丑鱼儿

合理膳食外加适量运动，会让我们拥有健康的体魄和健美的身材！