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科学锻炼

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1#
发表于 2012-5-13 09:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:02 编辑

目前中国人体育锻炼的意志在不断地提高，但是这里就提出拉一个发人深省的问题，那就是如何锻炼，是有氧运动还是盲目运动甚至认为如何追求强度极限。本人通过多年的体育锻炼得出一个结论，那就是要如何掌握体育锻炼的运动量和有氧运动的关系。目前大多数人锻炼身体都属于非专业性质，所以基本上都属于业余锻炼，既然如此都应属于有氧运动的范畴。什么是有氧运动? 那就是在你运动后你的心脏的跳动次数是佛超出一定的次数，一般来讲判断是佛是有氧运动的指标是，在你运动后心脏的跳动次数为180-你的年龄所得的次数，如果在此范围内就应该是有氧运动，如果离此数相差较远你应该增加运动量和强度。切记不要超过这个指标。以上体会仅供朋友们参考。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投皕注任何游戏顶级信用皕提现即时到账SO.CC

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山苗
2#
发表于 2012-5-13 10:08 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:02 编辑

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发表于 2012-5-13 10:22 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:02 编辑

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发表于 2012-5-13 10:27 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:02 编辑

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发表于 2012-5-13 10:28 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:02 编辑

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 楼主| 发表于 2012-5-13 10:36 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:02 编辑

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 楼主| 发表于 2012-5-13 10:36 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:02 编辑

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8#
 楼主| 发表于 2012-5-13 10:36 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:02 编辑

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9#
发表于 2012-5-13 11:27 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:02 编辑

好贴，学习了。呵呵。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投?注任何游戏顶级信用?提现即时到账SO.CC
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10#
 楼主| 发表于 2012-5-13 21:54 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:02 编辑

好贴，学习了。呵呵。[/quote] 谢谢你的支持 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投〗注任何游戏顶级信用〗提现即时到账SO.CC
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易木
11#
发表于 2012-5-14 19:55 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:02 编辑

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12#
 楼主| 发表于 2012-5-14 23:14 | 只看该作者
易木 发表于 2012-5-14 19:55

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13#
发表于 2012-5-18 19:02 | 只看该作者
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