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[转贴]必须了解:每天应该运动多久呢?

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1#
发表于 2007-8-2 21:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

      爱运动的你,你知道每天必须运动对久才是最好的吗?

有研究表明,一般人的心脏重量正常值为300~350克,而运动员可达400~450克。在收集了34例死于急性事故的运动员心脏重量的测定资料发现,心重超过正常值者28例。心脏肥大与锻炼的强度有直接的关系。

    长时间快跑超过1个小时或在无氧运动(多指力量练习)时持续超过2个小时,甚至没有组间间歇,这些都会损害心脏,导致心脏肥大。

  因此科学的锻炼时间和强度才能提高心脏的功能,每天锻炼的时间不要超过1.5个小时,并且劳逸结合,不要以“坚持就是胜利”的理由来过度锻炼。

2#
发表于 2007-8-2 22:02 | 只看该作者
锻炼过度,可引起“过劳死”!
3#
发表于 2007-8-3 11:26 | 只看该作者
原文由 [B]快乐老头[/B] 发表: 锻炼过度,可引起“过劳死”!
4#
发表于 2007-8-3 20:15 | 只看该作者

每天锻炼的时间不要超过1.5个小时,并且劳逸结合,不要以“坚持就是胜利”的理由来过度锻炼。

看来游泳也不能超过1.5小时了。下次注意了。

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