爱运动的你,你知道每天必须运动对久才是最好的吗?
有研究表明,一般人的心脏重量正常值为300~350克,而运动员可达400~450克。在收集了34例死于急性事故的运动员心脏重量的测定资料发现,心重超过正常值者28例。心脏肥大与锻炼的强度有直接的关系。
长时间快跑超过1个小时或在无氧运动(多指力量练习)时持续超过2个小时,甚至没有组间间歇,这些都会损害心脏,导致心脏肥大。
因此科学的锻炼时间和强度才能提高心脏的功能,每天锻炼的时间不要超过1.5个小时,并且劳逸结合,不要以“坚持就是胜利”的理由来过度锻炼。
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原文由 [B]快乐老头[/B] 发表: 锻炼过度,可引起“过劳死”!
每天锻炼的时间不要超过1.5个小时,并且劳逸结合,不要以“坚持就是胜利”的理由来过度锻炼。
看来游泳也不能超过1.5小时了。下次注意了。
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