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[转贴]运动的最佳时机不是饭前,而是饭后

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1#
发表于 2007-8-2 21:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
       什么时候才是运动的最佳时机?

  尽管人们一般认为饭前空腹运动最好,然而真相却恰恰相反――如果你想减肥的话。

  运动提高身体的荷尔蒙水平,从而降低食欲,这样就得到了一个令人愉快的结果:下一顿饭的时候,你将吃得更少。

  但是为什么饭后运动会比饭前运动有更积极的影响呢?为了找到结果,来自萨里大学的研究者们观察了12个志愿者,向他们提供相同的早餐,让其中一半志愿者在餐后一小时进行运动,剩下的安静地坐着。

  运动的那一组志愿者所消耗的热量是另一组的三倍,虽然他们在下一餐吃得更多,但他们总体摄入的热量更少。
而且到了吃饭时间,他们还说不感到特别饿。这可能是由于PYY,GLP-1以及PP这几种荷尔蒙在运动后立即增加,而这些荷尔蒙是负责向人体大脑发出饱腹指令的。

  特别提示:这里的饭后指的是饭后一小时以上,刚吃完饭应避免任何剧烈活动,因为饭后胃内食物因直立和运动增加了胃内重力,引起胃下垂。

2#
发表于 2007-8-2 22:08 | 只看该作者
餐后一小时进行运动,更好!
3#
发表于 2007-8-3 11:25 | 只看该作者
谢谢提醒
4#
发表于 2007-8-3 20:17 | 只看该作者
原文由 [B]快乐老头[/B] 发表: 餐后一小时进行运动,更好!
谢谢提醒哦!
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