健康长寿的保健秘诀

天中华姐 · 发表于 2012-6-28 13:45

　养生八法：
张国玺：北京国康民健教育咨询中心巡讲团专家国康民健健康讲堂中医养生保健专家中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员中华医学会老年医学分会常务委员中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员中国药理学会抗衰老及老年
序言生活致病，生活治
　　第一法不生病的饮食智慧：让好身体遇到好食物
　　慢性病是吃出来的
　　辨阴阳，知“四气””五味”
　　食物也有五行
　　吃的不平衡，阴阳就失衡
　　吃应该讲究，但不要过于讲究
　　多吃“完整食物”
　　常吃三种米，健康长寿来
　　盐，不是引起高血压的唯一因素
　　高血压与肥胖有关
　　别让慢性食物过敏伤害了你
　　别人的美食可能是你的毒药
　　怎样解决食物过敏
　　肉食者更容易吃掉健康
　　平衡饮食；你的蛋白质够吗
　　大豆——理想的蛋白质食物
　　过量蛋白质是人体阴阳失衡的根源
　　好脂肪维持阴阳平衡，坏脂肪破坏阴阳平衡
　　人体的“能量”来自糖
　　不多不少，才是正好
　　我们的餐桌上应该摆什么
　　垃圾食物打乱阴阳平衡
　　美色的背后
　　喝水不是小事情：喝什么样的水才平衡
　　我们该怎样喝水
　　每天的“早课”要做好
　　酶是生命的钥匙
　　吃生锈的食物，身体也会被锈
　　愚笨的人才会让酒毁了自己
　　第二法不生病的睡眠智慧：好睡眠胜吃补药
　　与生物钟同步为最好
　　熬夜，是在熬掉寿命
　　熬夜对人体的六大伤害
　　不良睡姿使致癌风险加大
　　睡眠环境不好，你就睡不好
　　睡眠质量差，女人易有”起床气”
　　失眠对女性健康危害更大
　　提高女人睡眠质量的策略
　　睡一半比完全没睡更糟糕
　　“一汤一膏”治失眠
　　……
　　第三法　不生病的性爱智慧：节欲保精增进健康
　　第四法　不生病的慢活智慧：懂得慢消耗的人寿命最长
　　第五法　不生病的运动智慧：生命在于运动，不是盲动
　　第六法　不生病的静养智慧：老奶奶比老爷爷更长寿
　　第七法　不生病的情绪智慧：调节七情，和悦一生
　　第八法　不生病的四季养生智慧：倾听生命节律，调和阴阳平衡
　　后记　源自生活，高于生活
　　附录　人体十四经脉主治病症及穴位使用指南

白鲨王 · 发表于 2012-6-28 13:56

驿城冬泳 · 发表于 2012-6-28 22:40

夏橙 · 发表于 2012-6-28 22:50

天中华姐 · 发表于 2012-6-29 08:29

白鲨王发表于 2012-6-28 13:56

谢谢白鲨王版主关注和支持！

天中华姐 · 发表于 2012-6-29 08:32

驿城冬泳发表于 2012-6-28 22:40

谢谢驿城冬泳秘书长关注和欣赏！

天中华姐 · 发表于 2012-6-29 08:35

夏橙发表于 2012-6-28 22:50

谢谢夏橙老师关注和支持！

小红帽 · 发表于 2012-6-29 09:56

太好了，收藏了！

登登登 · 发表于 2012-6-29 10:48

科学吃饭不是一句口号，

乐分享 · 发表于 2012-6-29 16:04

要想多活几天，真要有点‘研究’才行呢！

谢谢妹妹！

渤海辽河 · 发表于 2012-6-29 20:59

支持

滴水穿石 · 发表于 2012-6-30 06:34

学习了。

透心凉 · 发表于 2012-6-30 07:16

好贴，谢谢华姐的推荐！

天中华姐 · 发表于 2012-6-30 08:45

小红帽发表于 2012-6-29 09:56
太好了，收藏了！

谢谢小红帽关注！

天中华姐 · 发表于 2012-6-30 08:48

登登登发表于 2012-6-29 10:48
科学吃饭不是一句口号，

谢谢登登登版主关注！

天中华姐 · 发表于 2012-6-30 08:49

乐分享发表于 2012-6-29 16:04
要想多活几天，真要有点‘研究’才行呢！

谢谢乐分亨大姐关注！

天中华姐 · 发表于 2012-6-30 08:52

渤海辽河发表于 2012-6-29 20:59
支持

谢谢渤海辽河老师关注！

天中华姐 · 发表于 2012-6-30 08:53

滴水穿石发表于 2012-6-30 06:34
学习了。

谢谢滴水穿石版主关注和加分支持！

天中华姐 · 发表于 2012-6-30 08:55

透心凉发表于 2012-6-30 07:16
好贴，谢谢华姐的推荐！

谢谢透心凉长老关注！

老马识途 · 发表于 2012-7-2 19:51

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健康长寿的保健秘诀

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