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酷暑去火有妙招

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发表于 2012-7-1 10:32 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
       酷暑要到了,吃什么去火也应该被提上日程。炎热的天气很容易使人上火,在这个时候就需要通过一些方法来达到去火的功效。从饮食、睡眠、健身各个方面全方位入手,除去身体四把火。在炎炎夏日里,为自己寻找一份清凉。

三方面入手 不做“火药桶”
饮食:苦味食品降心火
  夏季宜养心,食用苦味可降心火。苦瓜是最好的降火食品,还有当季水果、青菜等,还可以补充人体所需要的维生素。但是,也不是什么人都适宜吃苦瓜的,健康平和体质的可多食,但阳虚的人不适合。绿豆汤也是非常好的夏季食物,但是,当下有一些专家建议,绿豆汤煮开后变绿色即可,而传统的办法将绿豆熬成绿豆沙后反而会伤脾胃。脾虚的人还不宜多吃水果,虚寒的忌食西瓜。夏季应吃一些温阳食品,阳虚的可以多食荔枝、龙眼、樱桃和兔肉、牛肉,最好的菜谱是土豆烧牛肉和当归生姜羊肉汤。阴虚的人则适合炖鸡和炖鸭。另外,夏季应多补充水分,室外作业者要多喝淡盐水,多喝果汁,及时补充体内因出汗而丢失的纳元素。

  睡眠:提倡睡子午觉
  时下,越来越多的人认识到睡眠对养生的至关重要了。每天晚上11点之前一定要上床睡觉。现在好多人特别热衷于夜生活,一玩就是次日两三点钟。殊不知,这样最伤身体,是短命行动。

  健身:适当晒太阳 出出汗
  夏天不适合做剧烈的运动,尤其是出大汗的运动,可以首选散步,其次是慢跑和游泳,最好做到“心静如水”,尽量避免长时间的暴晒。早晨起来口苦但又不想喝水的一般都是虚寒体质,虚寒体质则不适合游泳,也不能老呆在空调房里,要适当的晒太阳出出汗。
  夏天一定要注意防暑,减少室外活动。天气太热,容易头晕、胸闷、浑身发软,外出锻炼易中暑,特别是患有心脑血管病的人,以预防脑梗塞和中风的发生。


如何去除身体的四把火
  第一把火:胃火
  表现症状:胃肠道症状表现为胃部炽热痛苦悲伤、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种,虚火表示为稍微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
  中医以为,胃火调节应该遵守清热、清滞的准则,要饮食控制,太过热气的货色少吃,甜腻的食品少吃,饮食上应增添黄绿色蔬菜与气节生果,以弥补维生素和无机盐的不足,并且恰当留神口腔卫生。药疗方面,可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻火。
  降火食方:鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。古代研讨表明,萝卜有显明的抗菌作用。中医则认为,萝卜汁性味辛、甘、凉,归肺、胃经,有胃火者可以饮用萝卜汁进行调节医治。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用,能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物,西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者,还可在隆冬节令通过吃西瓜来降胃火。
       第二把火:肝火
  表现症状:头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身材闷热、舌苔增厚。
  肝火多由外界刺激引起,所以调剂情志、稳固情绪十分主要,睡眠不够或是睡眠品质不好,也会造成肝火回升。常常熬夜会打乱人体畸形的作息时间,肝脏不能如期休息和排毒,于是只好加班加点将体内积压的杂质和毒素肃清,这无疑加重了肝脏自身的累赘。
  降火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。梨含有丰盛的糖分和维生素,有保肝和赞助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材,特殊对肝火旺、用眼适度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果,如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等,都有良好的清火作用。
  第三把火:心火
  表现症状:心烦浮躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
  中医提示须要把持情绪,减少缓和,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延未定、处置复杂、波及众多人际关联的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。心火的预防措施重要是保持良善意态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多活动。
  降火食方:冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。对于心火,可以多食一些性寒而味苦的食物,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类,多食酸枣、红枣、百合或者清洁的动物胎盘等补养心肾之品。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神,用百合、银耳、玉竹煮的甜汤,具备清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮,拥有清心泻火的作用
  第四把火:肺火
  表现症状:咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
  中医认为肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,辅助呼吸道排出分泌物,加强免疫力。
  降火食方:猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。枸杞菜性凉,可以清肝肾、降肺火,吃猪肝也可去肺火。中医认为,罗汉果味甘性凉,有清热凉血,清肺止咳、润肠通便的作用,还可治疗风热袭肺引起的声音沙哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺阴。



评分

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2#
发表于 2012-7-2 17:19 | 只看该作者
应季养生!感谢楼主!
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3#
发表于 2012-7-2 20:32 | 只看该作者
学习了谢谢啦
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4#
发表于 2012-7-3 19:38 | 只看该作者
要好好学习,谢谢!
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 楼主| 发表于 2012-7-4 16:09 | 只看该作者
山苗 发表于 2012-7-3 19:38
要好好学习,谢谢!

呵呵。。。炎炎夏日到来。。。做好防暑工作。呵呵。。。愿您健康快乐每一天!呵呵。。。
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6#
发表于 2012-7-5 10:01 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2012-7-5 14:40 | 只看该作者
我喜欢冬泳 发表于 2012-7-2 20:32
学习了谢谢啦

感谢您关注,很开心您喜欢。愿您健康快乐每一天!呵呵。。。
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8#
 楼主| 发表于 2012-7-5 14:41 | 只看该作者
天地一沙鸥 发表于 2012-7-2 17:19
应季养生!感谢楼主!

呵呵、、、感谢您关注!呵呵。。。愿您健康快乐每一天!呵呵。。。
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9#
 楼主| 发表于 2012-7-5 14:42 | 只看该作者
我心向佛 发表于 2012-7-5 10:01

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10#
发表于 2012-7-6 10:42 | 只看该作者
学习了谢谢啦!
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11#
发表于 2012-7-7 15:46 | 只看该作者
麻花子……
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12#
发表于 2012-7-7 20:46 | 只看该作者
感谢,受益!
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13#
发表于 2012-7-8 16:57 | 只看该作者
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836_12983367441YDt.jpg (45.63 KB, 下载次数: 12)

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14#
 楼主| 发表于 2012-7-10 19:16 | 只看该作者
渤海辽河 发表于 2012-7-8 16:57
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15#
发表于 2012-7-20 14:24 | 只看该作者
呵呵
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16#
发表于 2012-7-23 09:37 | 只看该作者
盛夏避暑好去处河北省阜平县天生桥:阜平天生桥风景区,是国家地质公园、国家森林公园。位于河北省保定市阜平县东下关乡朱家营村。距保定市170公里。自1999年开发以来,经过几年的基础设施建设,2001年12月由国土资源部命名为国家地质公园,2004年9月顺利揭碑开园。公园总面积56平方公里,森林覆盖率95%以上,主峰百草坨海拔2144米,由朱家营天生桥瀑布景区和龙泉关景区构成。

天生桥.jpg (58.02 KB, 下载次数: 13)

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17#
发表于 2012-7-25 15:27 | 只看该作者
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