夏季锻炼，注意饮食

心想事成 · 发表于 2012-7-4 08:14

本帖最后由心想事成于 2012-7-4 08:17 编辑

   俗话说：“夏练三伏”。夏天坚持锻炼可以很好的增强人的心脏功能和肺活量，对于消化功能也有好处。但由于气候炎热，夏季锻炼后，常常汗流浃背。过量出汗可使体内大量的盐及钾离子流失，而钾离子流失过多，则可出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等表现。
   由于体育活动大量消耗体力，致使体内新陈代谢的酸性产物蓄积过多，此时血中的碱贮备下降，易引发血液的酸碱平衡失调，为了维持正常的酸碱度，必须增加血液的碱贮备。所以夏季锻炼之后，应该多吃点碱性食品。这类食品以水果为主，如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等。
   还可吃些碱性蔬菜，如茄子、莴笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、黄瓜、丝瓜等。

凉爽 · 发表于 2012-7-4 08:35

好文章，谢谢心版！

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2012-7-4 08:34 上传

山苗 · 发表于 2012-7-4 08:46

好帖子！欣赏了！

我心向佛 · 发表于 2012-7-4 09:33

山gao水chang · 发表于 2012-7-4 11:04

好！

透心凉 · 发表于 2012-7-4 16:23

谢谢心想事成版主分享了。

小眼聚光 · 发表于 2012-7-4 16:56

学习知识，分享快乐，谢谢心版！

山gao水chang · 发表于 2012-7-6 10:24

又来了。

渤海辽河 · 发表于 2012-7-8 21:13

山gao水chang · 发表于 2012-7-19 16:52

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夏季锻炼，注意饮食

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