[转贴]游泳可防腰突症

天地一沙鸥

      腰椎间盘突出症，简称腰突症，是腰腿痛最常见的原因，它是一种常见病，多见于30～55岁的男子。腰突症的病理基础是腰椎失稳，而根据力学分析，腰椎失稳又常常归因于腰背肌无力。许多坐办公室的工作人员就是因为缺乏腰背肌锻炼，而深受腰突症病痛的折磨。因此，加强腰背肌锻炼，可以有效地预防腰椎间盘突出症；对于已经患有腰突症的病人来说，腰背肌锻炼也是重要的辅助治疗手段；对于曾患腰突症已经治愈的人来说，它也不失为一种防止旧病复发的重要措施。

　　游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面，经常游泳可以增强腰背肌的力量；另一方面，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻。需要提醒大家的是，在下水前一定要进行充分的准备活动，游泳时要采取正确的姿势。游泳的时间不宜过长，中间要适当休息，以免腰部过度疲劳。

启明

游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。

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畅游

原文由 [B]启明[/B] 发表: 游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。

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[quote]原文由 [B]启明[/B] 发表: 游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。 [/quote

那家的简称“腰突症”？也太简了吧。腰怎么突，腰都突了还怎么游泳呀。太吓人了。

水蜜桃

我03年患椎间盘突出症，疼的在家躺了3周，现在游泳游的好多了，基本上痊愈了，所以要坚持游泳呀