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蛙泳的杀手——关于蛙泳膝盖韧带拉伤

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发表于 2012-7-15 21:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 gevala007 于 2012-7-15 21:42 编辑

我是前天游泳膝盖内侧拉伤的。可能是游泳时间过长,要上岸的时候,左脚膝盖内侧就隐隐作痛。回家上网一查才知道是蛙泳膝是蛙泳常见的下肢损伤。幸好不严重,贴了膏药,有所缓解。下次游泳前一定要做好热身运动,控制游泳时间,并且注意蛙泳腿的规范,不要发力太猛。将强下肢锻炼,下蹲练习等。

蛙泳腿是反螺旋登夹水,膝盖内侧韧带一不小心就容易受伤,大家引以为戒。安全、快乐游泳。不知道各位网友们是怎么预防蛙泳膝盖内侧韧带受伤的?
2#
发表于 2012-7-15 22:16 | 只看该作者
下水之前要充分活动,长距离游时保持中速。前不久我和年青泳友长距离游,比速度。第二天,感觉右腿膝关节有点不舒服,过几天又好了。
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3#
 楼主| 发表于 2012-7-15 22:29 | 只看该作者
大冶冬泳人 发表于 2012-7-15 22:16
下水之前要充分活动,长距离游时保持中速。前不久我和年青泳友长距离游,比速度。第二天,感觉右腿膝关节有 ...

是啊!匀速。我就是游速不规律,一下快,一下慢的。学习了。
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4#
 楼主| 发表于 2012-7-15 22:30 | 只看该作者
gevala007 发表于 2012-7-15 22:29
是啊!匀速。我就是游速不规律,一下快,一下慢的。学习了。

也许可以适当换一下泳姿吧
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5#
发表于 2012-7-15 23:15 | 只看该作者
拜读学习了。
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6#
 楼主| 发表于 2012-7-15 23:37 | 只看该作者
SY123456789 发表于 2012-7-15 23:15
拜读学习了。

互相学习!我是四川芦山人,您呢?最近每天游多少分钟啊?
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7#
发表于 2012-7-16 15:42 | 只看该作者
泳前活动开,尽量避免用力过猛,保护好膝关节。
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8#
发表于 2012-7-16 16:50 | 只看该作者
感谢提醒。谢谢楼主。
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9#
发表于 2012-7-16 17:07 | 只看该作者
好经验分享了
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10#
发表于 2012-7-16 20:09 | 只看该作者
分享你的快乐
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11#
发表于 2012-7-16 22:37 | 只看该作者
拜读!谢谢!
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12#
发表于 2012-7-16 22:53 | 只看该作者
分享你的体会和经验
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13#
发表于 2012-7-17 15:07 | 只看该作者
学习了。
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14#
发表于 2012-7-18 11:39 | 只看该作者
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15#
发表于 2012-7-23 09:30 | 只看该作者
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16#
发表于 2012-7-25 15:29 | 只看该作者
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