7月11日至20日三水厂游泳池水温报告

鹰戈 · 发表于 2012-7-23 23:13

7月11日：泳池换水，手伤未游，预报气温23°--30°，阴间多云局地阵雨，微风，环境温度25.5°，水温20.6°。

7月12日：手伤未游，预报气温23°--29°，阵雨转阴，微风，环境温度25.1°，水温22.2°。

7月13日：手伤未游，预报气温23°--32°，阴转多云，微风，环境温度22.6°，水温25.6°，仰卧起坐6X20。

7月14日：外出未游，预报气温23°--31°，多云转阴，微风，环境温度25.5°，水温24.4°。

7月15日：外出未游，预报气温23°--29°，阴有小雨，微风，环境温度25.4°，水温24.2°。

7月16日：泳池换水，早7：30下水，预报气温23°--27°，阴有阵雨，微风，环境温度24.5°，水温20.6°，300米，8分，仰卧起坐6X20个，舒服。

7月17日：早7:30下水，预报气温23°--27°，阴天局地阵雨，微风，环境温度23.5°，水温21.5°，300米，仰卧起坐6X20个。

7月18日：早7：20下水，预报气温22°--26°，阴有小雨，微风，环境温度22.8°，水温21.8°，400米，10分，仰卧起坐6X20个。

7月19日：早7：20下水，预报气温22°--28°，阴间多云，微风，环境温度23.9°，水温22.7°，500米，13分，仰卧起坐6X20个。

7月20日：早7：20下水，预报气温22°--27°，阴有阵雨局地大雨，微风，环境温度23.8°，水温23.12°，600米，16分，仰卧起坐6X20个。

鹰戈 · 发表于 2012-7-23 23:15

7月11日星期三

从昨天傍晚开始，天气有些闷热了样，没有一丝风，坐着不动都汗流夹背的。这两天吃了晚饭只有猫在有空调的书房，看书写日志。昨晚上选读了海凡哥哥的诗集中的部分诗作和让人感动流泪的《大校兵哥》，到快两点了才睡。看书看得瞌睡没有了，也忘了睡了！

这次算领教了网球肘的厉害了，五天吃了三天药、敷了两次药，有明显好转，但肘部还是有酸胀的感觉，用指头按压有轻微痛感。到游泳池还是只有做仰卧起坐，用手辅助做了4X20下，腰有些微痛，但比昨天早上要好点了。

鹰戈 · 发表于 2012-7-23 23:16

7月12日星期四

手臂被确诊为“网球肘”，已经医治了五天了。昨天到刘氏骨科换药，又拿了三天的吃药。吃了两次药后，连同敷药起作用，早上起来后竟感觉到松了很多。早上还是到游泳池应卯，接受大家的言语上的“谴责”。到游泳池后一边跟泳友说话，一边情不自禁地跟着脱衣服换泳裤，脱了外衣才发觉不能游泳。泳友们笑了，自己也笑了。呵呵

鹰戈 · 发表于 2012-7-23 23:18

7月13日星期五

今天仍然不能游泳，但仍然是在七点十分左右赶到游泳池。到游泳池后为游泳的泳友拍照，跟不赶时间上班的泳友吹牛聊天。七点五十分了，才赶紧到放器械的地方去做仰卧起坐。

我的记忆中，做仰卧起坐已经第五天了。第一天轻松地做下6X20个，当时没事儿似的，没想到第二天腰痛了，就只能做3X20个了。后几天腰一直有些隐隐作痛，说明第一天过量了。今天做的时候，腰部已经没有痛感了，心里窃喜。于是，在器械上没有下来，就连续做了6X20个。每组间歇二三十秒钟又接着做，那二三十秒只能算是喘口气。

鹰戈 · 发表于 2012-7-23 23:18

又没有想到的是，做完6组20个仰卧起坐后，下器械时感到右小腿的肌肉很痛，在地上用不上力。我想肯定是小腿和膝盖弯，一直压在器械上没有放松，才造成方法不当，把小腿肌肉拉伤了。手伤了还没有痊愈，小腿又受伤了，弄得我自己都哭笑不得的，只有忍到起不开腔。上班前到刘明光医师诊所换药，也忘记了叫他们帮忙处理哈，换完药告别小H后，下门前的台阶才感觉到明显的痛。我只有硬着头皮回到办公室，找朋友帮忙买了一瓶正红花油擦受伤的小腿、又贴了膏药。因疗理及时，到下午就有了好转。

锻炼身体是好事，但是如果方法不当，就会变成坏事。我分析去年以来腰老是不利索，久不久地总是要去做哈盲人按摩，很大可能跟游多了有关。腰部长时间受到冷刺激，是肯定会出现负面反应的。这几天因“网球肘”被医生劝阻游泳，腰的负面反应就要好得多。我想等这轮伤痛好了以后，就减少一些每次游泳的量，看下步身体有何反应，再科学确定以后每天游泳的距离和时间。

武当侠 · 发表于 2012-7-23 23:21

谢谢播报。

鹰戈 · 发表于 2012-7-23 23:22

7月14日星期六

跟朋友几家昨晚上赶到平武住下，今早上从平武出发，晚上赶到若尔盖。早上没有游泳，摘录14日的QQ空间日记最后一段如下：

晚餐听从同行朋友的意见，尝尝黄河鱼。遍街没有找到黄河鱼，找火锅时却发现在若尔盖居然有周鲢鱼！想吃黄河鱼的兄弟姐妹们，没有找到黄河鱼，只有到这家重庆周鱼庄饱口福过鱼瘾了。哎呀，六家人十二个大人四个小孩，不仅一路上七不将八不就的，就是吃饭安排座位，都扯五笨六的总有那么一两个嘟着嘴。于是就有朋友说，以后出门摄影不能再拖儿带母的了。有的说，这次本来就是出来耍的！呵呵

鹰戈 · 发表于 2012-7-23 23:25

7月15日星期日
外出未游。摘录一段15日的QQ空间日记作为补充：

前天晚上到平武住下，昨天早上踏上漫长而愉快的旅途，行程已经结束。虽然天公不作美，没有看到黄河第一湾漂亮的晚霞，但陪同家人出游的目的达到了。我觉得，工作之余多出来走走，是一种积极的生活态度。不热爱生活的人，热爱工作也是一种虚伪——或者是别有用心。现实生活中有很多无奈，外面的世界很精彩。每出来游玩一次，就会觉得生命的价值不仅仅在工作中。

鹰戈 · 发表于 2012-7-23 23:26

7月16日星期一

刚送走紧张愉悦的周末，又迎来匆匆繁忙的一周。连续两天的长途奔波，使昨晚的觉睡得很香。清晨醒来时，竟倦意全无。游泳池昨天晚上洗了池子，早上换的新水只有20.6度，有的泳友游一阵又爬起来说冷。我已经有八九天没有下水了，今早上横下一条心，跳下水去游了三百米。肘部没有深层次的反应，看来可以游。运动量不够，我又在器械上做了6组每组20个仰卧起坐。

鹰戈 · 发表于 2012-7-23 23:27

7月17日星期二

昨晚上整理照片、往QQ空间发照片，快两点了才睡。白天工作上事情太多，想忙中偷闲干点私活都不行。早上六点起床，居然也没有倦意。做早餐、到网上回帖、出门晨泳，一切都是那么有规律地进行。天下着小到中雨，游泳池里的人没有见减少。有朋友劝我不要游，但被水控了，忍不住还是游了300米，仰卧起坐6X20下。

鹰戈 · 发表于 2012-7-23 23:27

7月18日星期三

今天早上水温比昨天升高了0.3度，泳距从300米提高到400米，多游了100米肘部仍然没有大的反应，心里自然是高兴的就不必说了。游了起来，还是做了6X20个仰卧起坐，虽然不是很标准，锻炼腰腹部的作用肯定还是要起的，更重要的是做了六组后，腰腹部不痛了，这就说明坚持了近十天起到了作用。还要坚持下去。

鹰戈 · 发表于 2012-7-23 23:28

7月19日星期四

昨天预报最高气温，与去年同日比低了八度。白天没有酷热，晚上尤其凉爽。按理说入伏了应该热了，可今年夏天就是让人舒心顺气。好多年没有遇到这样凉爽的夏日了，也不知是祸是福。说是天凉正好眠，我却在早上5点半就醒了。天虽然没有下雨，但还是阴沉沉的。晨泳游了500米，比昨天多游了100米，肘部还是没有大的反应。做6X20个仰卧起坐腹部也不痛。真高兴！

鹰戈 · 发表于 2012-7-23 23:29

7月20日星期五

今天天气预报阴有阵雨局地大雨，昨天下午下班时又接到政府通知，要求做好20日到21日强降雨防范工作。这天怎么了？没完没了地下雨，还让太阳显示它的存在不？好在好睡觉，这是网上朋友们的共同感觉。早上游泳的人比往天少些了样，最多时一条泳道也就两个人，这说明全天其它时候游泳的人也少了。“网球肘”的疾患未消，遵医嘱不能受凉，但还是比昨天增加了100米，游了600米。做6X20个仰卧起坐。

泳祁 · 发表于 2012-7-26 10:49

绵阳的雨下了很长时间，气温舒适，适合游泳。谢谢鹰戈的报道。

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