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楼主: 《泳经》
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在烟台冬泳俱乐部成立30周年之际,罗大海《泳经》问世!

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 楼主| 发表于 2014-1-29 17:01 | 只看该作者
罗大海“冬泳秧歌操”——罗大海《泳经》文选500篇
             

              罗大海“冬泳秧歌操”
      “冬泳秧歌”,是罗大海针对冬泳后身体“冒凉气”、冻手、冻脚的特点,把“秧歌”和“体操”归纳总结的一套具有冬泳特色的“冬泳秧歌”。因既有“秧歌”的特点,又有“体操”的特点,便美其名曰“冬泳秧歌操”。
    罗大海在冬泳中已跳了好长时间了。
    冬泳秧歌是在每次冬泳冲水后,身体冒“凉气”的最关键时刻跳的。别人跳不跳我不知道,别人跳,好不好使我也不知道,反正罗大海通过跳,觉得这是自己每次冬泳冲水后,身体冒“凉气”的最关健时刻最好的健身活动。“冒凉气”时,身体的所有大关节都需要打开。
   “冬泳秧歌”共有8节。8节的基本脚步都是“秧歌步”,只不过是每一节,针对活动身体的某个重点部位而动作不同。
   第1节,打开腰椎关节、两腋下关节舞。腰前弓曲扭动,两手手心向下,在头顶从前向后反复划过8次。正做一遍,反做一遍。
   第2节,打开脚趾头、手指头关节舞。身体前倾,一只脚站立,一只脚在后,脚趾头点地3次;两只手,一只在头顶上,一只在臀下,手指头伸握3次。正做一遍,反做一遍。
   第3节,打开脚后跟、手脖子关节舞。身体后倾,一只脚站立,一只脚在前,脚跟点地3次;两只手,一只在头顶上,一只在臀下,手指头伸握3次。正做一遍,反做一遍。  
   第4节,打开双肩轴、脚弓关节舞。双臂似蹬自行车轮回旋转,双手前伸3次,脚尖同时跳起3次。正做一遍,反做一遍。
   第5节,打开双股骨头、膝关节舞。纵向踢腿3次。正做一遍,反做一遍。
   第6节,打开腰关节、脚脖子关节舞。蹲下2次。正做一遍,反做一遍。
   第7节,打开全身关节舞。单腿独立3颠。身体胸部向下平衡,双手平前伸。正做一遍,反做一遍。
   第8节,打开全身关节舞。单腿独立3颠。身体背部后倾,平衡,双手平前伸。正做一遍,反做一遍。
   这只是罗大海自己的一个“冬泳”娱乐活动,也还在继续摸索。请广大泳友多提宝贵意见。
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发表于 2014-1-29 17:26 | 只看该作者



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 楼主| 发表于 2014-1-30 20:20 | 只看该作者
罗大海在冬泳网上新注册了一个新的网名:《泳经》

        罗大海《泳经》问世 ,为此做了三件小事:
            1、罗大海在冬泳网上又新注册了一个新的网名:《泳经》。
       2.请一位书法家给题写了一幅对联:泳遍江河湖海  经过万水千山   横批:泳经之路。
       3、写了一篇文章,题目是:手捧《泳经》心花放,挂在冬泳网春节联欢会原创作品类

       欢迎泳友光顾!祝泳友新春快乐!

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