本帖最后由 海河轻游漂 于 2012-8-29 14:37 编辑
运动伤病与科学训练 运动伤病一直困扰着运动员和顶尖子运动员。也威胁着业余运动员日常训练。如何减少和预防运动损伤，一直是体育界和医学界共同研究的课题。与“运动损伤”作斗争是平时训练和比赛不变的主题。我们业余训练的人们更应该学习，了解运动损伤的基本常识。就刘翔跟腱断裂运动损伤谈起：运动损伤影响着运动员的体育生涯，甚至影响着人们的正常生活。 学习运动损伤基础知识，了解人体正常生理结构和运动损伤病理的起因，预防和治疗。对跑友们正常训练有很大的帮助，我学习了运动医学基础和健康报有关刘翔跟腱损伤的报道。也悟出了一些粗浅的看法，个人观点参考： 跟腱可使双腿有弹性地奔跑。跟腱是骨骼肌的组成部分，它由致密结缔组织构成，色白质硬，没有收缩力，主要作用便是把骨骼肌附着于骨骼之上，，作为人体内最强大的跟腱，跟腱是主要成分是胶原纤维，纤维呈规则平行排列，其走向与所承受的牵引力方向一致。许多纤维组成粗大的纤维束，彼此扭绕成绳状。此种组合既有很强的牢固性，又有很大的牵引力，这对人体的运动是很关键的。这是一些基础常识。对于足球，羽毛球田径（短跑，跨栏，中跑，跳跃，跳远，跳高，马拉松跑），等运动项目容易造成跟腱损伤。 跟腱损伤通常都是累积性的，都是陈旧性的，而且是不知不觉中发生，症状就是疼痛。在我接触的跑友中，泳友中，运动员中，或多或少都有跟腱疼痛的现象。要引起我们大家注意。注意第一条是：合理休息是预防跟腱疾患的关键。而选择合适的舒适的运动鞋都能起到预防作用。注意的第二条是：合理安排运动量和运动强度，可以起到预防作用。注意第三条是：训练前准备活动和训练后的整理活动，训练后的正确冷疗都能起到预防作用。 对于竞技体育运动员，专业运动员来说，一些运动损伤几乎无法避免，如马拉松运动员疲劳性胫腓骨骨膜炎；足球运动员的“足球踝”；业余训练运动技术动作不当，引起突然性踝关节，膝关节损伤，或者崴脚。减少损伤要及时，学会自我保护，就要学习。就要学会自我按摩，学会12条经络加任脉和督脉。14条的穴位等。现在成立了运动康复科，就是为了预防各种运动损伤，所采取的必要手段。预防为主。未完待续。下一篇专门谈谈预防治疗。参考！ | 
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发表于 2012-8-29 14:36
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发表于 2012-8-29 14:46
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