泳姿不正确或引发游泳肩

路路平安. · 发表于 2012-9-2 21:47

炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。
顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。

　　一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。

　　关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：

　　1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。

　　2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。

　　3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。

　　4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。

路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》

海豚HT · 发表于 2012-9-4 10:43

学习了

浪里白条1969 · 发表于 2012-9-3 22:04

太专业了。

开朗 · 发表于 2012-9-3 12:58

学习了！

开朗 · 发表于 2012-9-3 13:06

转个帖，让我们专区的弟兄们也学习一下！谢谢了！

海豚大侠 · 发表于 2012-9-5 15:04

快乐水兵 · 发表于 2012-9-5 13:48

本帖最后由快乐水兵于 2012-9-5 13:48 编辑

健康知识贴，顶！

小马哥龙行天下 · 发表于 2012-9-2 22:19

学习欣赏了。

夏橙 · 发表于 2012-9-2 22:22

彩色世界 · 发表于 2012-9-2 22:24

大自然郝 · 发表于 2012-9-3 00:43

为了健康，一定要科学运动！

邺城摄友 · 发表于 2012-9-3 07:37

有心人

顶着风尿尿 · 发表于 2012-10-30 22:33

很好的东东，本来是锻炼身体，过头了，可就得不偿失了。

倾倒一片 · 发表于 2012-11-23 00:06

寒江搏浪 · 发表于 2012-12-4 11:14

游泳也要适度！

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