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(转帖)泳姿不正确 或引发游泳肩

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发表于 2012-9-3 13:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
$ K0 Q1 ^/ i( e% b; k# u
7 C) I4 _$ E8 a" N9 ~+ _7 b6 t; `. i  [6 O
      炎热的盛夏,很多人都喜欢去游泳,不过,游泳也要适度,否则可能会引发“游泳肩”。
8 R( Y/ D/ ?% N$ K顾名思义,“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤,这是一种肩膀软组织的慢性发炎,专家介绍说,游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者,通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成,而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。
/ t. ?, n4 M6 k8 p+ W/ j/ I7 Y9 J2 m4 N6 D
  一般情况下,“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感,不过如果没有重视而任由其发展的话,可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒,如果肩部出现不适或者轻微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段时间,以免加重病情发展,通常,轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的,而一旦疼痛感加剧,则必须前往医院就诊。2 M% u& @2 P$ d' q- l- g/ l

( b$ \* Q" |( w5 T" U  关于防范游泳肩的方法,专家提了以下几点建议:; I& u$ ~! I' X  \3 s
7 E5 V7 E/ D; [1 Y; _9 {
  1.运动前一定要做好充足的热身运动,尤其是肩部的伸展运动,十分重要。+ [: h* x/ s/ u4 v2 E; P; u# @

  H4 S! A! `9 r3 h& u( g/ |) y+ }  2.运动量不应过大,一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取,每过一段时间应该休息一下,以免肩部负担过重。
& s6 V% q' `7 }0 j- {* g$ Y3 h
# ]0 P3 |  A: @5 k! u$ Y  3.注意游泳时采用正确姿势,仰泳和蝶泳尤其应当注意。( y' F  X& O1 B
' [* B, K6 B: h5 S. }
  4.如果感到疼痛就一定要减少运动量,不适感如果比较严重应尽早就医。 $ z  y1 k9 T0 F& f

2 {' j6 W% v  t' y, P% ?6 V            路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
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wan老兵新传 + 2 很给力!
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2#
发表于 2012-9-4 21:02 | 只看该作者
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3#
 楼主| 发表于 2012-9-4 10:57 | 只看该作者
津海冬 发表于 2012-9-3 13:24
3 r) ^: O6 S" P' d学习了!

( \: k( V+ V* }2 T! ]+ S" E感谢您的支持!
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4#
发表于 2012-9-3 13:24 | 只看该作者
学习了!
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5#
 楼主| 发表于 2012-9-6 11:30 | 只看该作者
海豚大侠 发表于 2012-9-5 12:00
4 O" K* C% r% n* V" C7 |4 E
感谢您的光临与支持!
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6#
发表于 2012-9-5 12:00 | 只看该作者

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7#
发表于 2012-10-7 06:32 | 只看该作者
本帖最后由 水-water 于 2015-4-29 12:32 编辑

长知识!我就是右肩疼,人家说我是“50肩”的病! 7 E% n! \1 |7 u6 r e4 S* C+ r8 I
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8#
发表于 2012-10-7 19:50 | 只看该作者
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9#
发表于 2012-10-14 13:10 | 只看该作者
学习了
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10#
发表于 2012-10-14 22:37 | 只看该作者
楼主辛苦了。
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11#
发表于 2012-12-3 11:20 | 只看该作者
已阅真得招呼着类,多学知识有好处
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12#
发表于 2012-12-10 13:13 | 只看该作者
谢谢开朗版主的提醒
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