|
|
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》) r5 J4 {" J& |
2 @/ S# L% ?+ |- N- _/ C6 k3 J8 ~! g" a/ x$ h+ h
炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。% U+ Z; O6 q6 Z# T, r0 |$ N" U2 M
顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。
6 q! H8 A4 a6 t Y0 p
2 B' j+ c9 S. @ 一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。
1 z- l9 N1 H. y; d; \8 S7 N% C( R' t- _ x6 {6 v
关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：6 M: K+ B3 b0 F0 _9 ^2 \
# F# y- R: d, n' v
1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。+ U- E5 a+ w2 u p
' Q3 p" t% b; p a1 [5 G7 {
2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。
) F, H# R# V* v5 x/ |6 p) u6 U8 b
3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。2 l6 z( F6 g( N x8 ^6 E& R
1 e) z& x; F( S5 T4 z9 \, Q
4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。 , Z( w" r8 q2 G. `' D" _* I
: T' b2 ]4 ?5 N5 ~3 T8 K: O9 ]/ I
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
! v4 k" w; V1 K. H6 w6 _ |
3 v, {4 t8 H0 @. C6 ?) ^ |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-9-3 13:04
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2012-9-3 13:24
发表于 2012-10-7 06:32